オジサン達の恋愛事情

サラリーマン生活35年、そろそろ定年後、第二の人生を考えるには遅くない私は、全国展開をしている我社のエンジニアの技術指導をしています。
恋の神様は気まぐれで、30年ぶりの胸の騒めきを与えてくれた。
それは、9月、残暑というより真夏のような暑い季節にK県の海岸近い工場で勤務をしていた時のエピソードです。

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華奢な身体にシャープな動きが目に留まり、決して器用ではない彼の姿に何かを感じて
後ろから声をかけると、若い男子と思い込んでいたが、なんと女子でした1
入社2年目、エンジニア希望で名前は○○千絵さん。

我社のクラブ活動である駅伝部のメンバーであることがわかりました。
ショートカットで作業着と作業帽子の姿は男子にしか見えず大変、失礼と思ったが、彼女曰く、何度も男子と間違われるそうだ。
その日から妻と晩酌時に千絵の話をしていると「最近、千絵ちゃんの話ばかりしている」と怪しそうな目で言われてしまい、息子と同い年の女性に恋心なんてあり得ないと思いましたが、千絵のことが頭から離れない自分にも「本当に恋してないのか?」と自問自答をしていました。

そして気づきました。
あり得ないと思っていましたが、私は自称、アクティブシニアで、休日にはロードバイクで中距離サイクリングを楽しんだり釣りをしたりして過ごすことが多く、千絵を含めた数人の有志で週末をすごすことが多く、自然と千絵と2人で過ごすことが多くなり、
駅伝大会の予選で敗退した時の飲み会で、あろうことか千絵に告白をされてしまいました。

妻子ある私は、心の中では嬉しくて、その場で千絵を抱きしめたかったが、若い千絵の将来を考え、そして30年の結婚生活で浮気など考えたことがなかったので、どう対処をしたらよいのか、わからなく挙動不審な態度で、「とりあえず落ち着いて考えて」と千絵をなだめたが、居酒屋のトイレの前でキスをされてしまい、拒むこともできなかったのです。

その夜は帰宅して妻の顔を見ることが出来ないと思い、自宅に帰るふりをしてタクシーで、ビジネスホテルへ向かい、1人で冷静に考えた結果、答えは出ないまま、週末のサイクリングには参加をしたが、千絵とも普通に接することが応えと思い、そのまま、他の工場へ移動することになったのです。
4年前の夏、私は確かに恋をして、中途半端に終わらせた恋愛下手なオジサンと思いながら妻と晩酌をしています。

理想の体重になった経緯

小学校から軽度の肥満児で小中高とふくよかな体型でした。
両親、兄妹ともふくよかな体型だったので我が家の生活習慣がそもそも肥満を作る生活だったんですね。
高校卒業後飲食店でアルバイトを始めると
MAX体重を更新し続けていました。

快糖茶を辛口評価!効果なしで痩せないという悪評や悪い口コミは嘘?

体重・体型のことは常に悩みの種であり、
ダイエットで食事制限や運動に取り組んでも長続きしないまま
社会人経験を経て結婚して数年・・・。
妊活の一貫でファスティングに出会いました。

体質改善で勧められた断食。
全く未知の世界のお話。
食を絶つなんて今までの自分には考えらない世界でした。
赤ちゃんを授かりたい一心で、
ファスティングについてネット検索やその手の本を読んで知識を集めて、出来る範囲から自分なりに初めてみました。

体質改善の効果なのか
無事赤ちゃんも授かりました。
妊娠中はファスティングもお休みして
それなりの体重になりはしましたが
以前に比べると食に対する考え方がガラリと変わり、
授乳期間を終えた時期から徐々に
一日一食の生活をはじめるようになりました。

最初のうちは空腹で辛い時間もありましたが、
慣れてくると空腹もお友達状態に。
以前は空腹を感じないうちからご飯を食べていたことが
不思議に思えます。
ランチ代もかからず、お昼に眠くなることもありません。
食べたくないものでお腹を満たすことが嫌になり、食べるものも吟味するようになりました。
そうしているうちに体重もどんどん落ち着いてきて、
ついに以前から憧れていたモデル体重に達することが出来たのです。

食べたいと思ったら何でも口に入れられる時代だからこそ
空腹の大切さ、一食一食の内容を大事にしていきたいと今は
思っています。

思いもよらないダイエット

若いころと違い運動しないお酒大好き、甘い物最高、油物は神様、そんな風に思っている方も多いと思います。私もその一人でした明日から運動すればいいやそれが私の口癖でした。しかしそんな私に思いもよらぬ事がありました。

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なんと尿酸値が上がり痛風になってしまい今まで食べていた物が制限されてしまいました。思い起こせばすべて自分の責任でしたが先ずは食生活から直して見る事にしました、それと同時に軽い運動も初めて見ようと思い朝のウォーキングや腕立て伏せなどを開始しました。生活のリズムを変えてから1年経った頃には身体もかなりスリムになり尿酸値やその他の数値も全て正常になりました。

私にとっては思いがけないダイエットになってしまいましたが、皆さんの中にも成人病の予備軍は沢山いるのではないでしょうか。病気は突然襲って来ます。長く美味しい物を食べるためにも少しずつでも運動をする事をお勧めします。そうすればそれが習慣になり身体にもとても良いと思います。明日の自分の為に今日少し我慢する、まずこれから始めてみるのもお勧めします。私の場合は思わね病気からのダイエットになりましたが、結果的に若々し身体を取り戻しました。以上が私のダイエット経験の話です。

ダイエットはまず身体をほぐすこと

ダイエットをした事がない女性はいないと思います。
私もその1人です。

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ダイエットというと、ランニングやジムに通ったり、レコーディングダイエットや食べる順番を意識したり、置き換えダイエットなど沢山あります。
もちろん色々試しました。

結果が出たものもありますが、やめてしまうとリバウンドしたりして、なかなか長続きしませんでした。
そこで、長続きできて健康的に痩せる方法はないかと
色々な方に聞いてみました。

そこでまず
水を一日2.5?。血液がドロドロになると良くないそうなので、お水を沢山飲む。お茶などより水。
大きな筋肉である太ももをスクワット。ながら運動でもいいので、1日数回正しいフォームで。

そして、最後は筋肉や脂肪をほぐす事。筋肉が硬いと血流が悪くなる。脂肪が固まると冷えてしまうので、私は筋膜ローラーを使ってながらほぐし。
テレビを見ながら筋膜ローラーでゴリゴリ。
お風呂上がりのパックの時間にゴリゴリ。

最初はとても痛いので、長い時間は出来ませんでしたが
ほんとに何かをしながらのながらほぐしで、数日で痛みはなくなり、筋肉も脂肪も柔らかくなって見た目が細っそりしました。

水分を取る事で老廃物も体の外に排出しやすくなって、少しずつですが、体重も減りました。
今半年程続けてますが、5キロ痩せました。

ダイエットはどうするべきか

皆さんがご存知の通り、今は様々なダイエット方法が存在しています。ダイエットで一番手っ取り早いのが食事制限になります。
まず最初に行うのは仕事の日ではなく、休みの日でしかも連休の日に食事を制限すると良いです。この目的は胃袋を小さくして
少量の食事でも満足できるようにする為です。1日、2日ととてもきついですがその後慣れてきます。

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これが終わったらダイエットに向いている食品かつ、自分が好きなものは何か考えてください。
例えば、納豆、ひじき、もやし、レタス、キャベツ、きのこ類、卵、鶏のささみ等
考えたらこれをベースに料理をしてください。短期ダイエットな場合、ご飯は食べない方が良いです。

気をつけたいのが味気がない食事をしつづけるのは控えるべきだと思います。豆腐、こんにゃく、サラダ等を多めにとる食事です
私的には我慢できずリバウンドしやすくなってしまいます。味付けが濃いキャベツ焼きとかもいいかもしれません。

飲み物はとにかくほぼカロリーがないものを選択してください。水、茶、炭酸水、コカ・コーラゼロなど
1週間程度でお腹が少しへっこんでくるので連休に腹筋・筋トレなどすると良いです。最初は筋肉痛で苦しいですが痩せている
と思うだけで大分違ってきます。ダイエットは一度成功すると次ダイエットする際はもっと楽にダイエットすることが可能になります。

体重を減らすということは

簡単なダイエットというのがあるというのであればそれにこしたことはないのですが、ダイエットということは要するに体重を減らすということであってこれ自体はそれほど難しい原理で行われているわけではありません。

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つまりは、正しくやれば基本的には誰でも痩せることはできるわけです。しかし、その簡単にできることというのを続けていくということがそもそも大変なことではあるわけです。そういう意味においてまず難しいことであるというのは間違いないわけです。では諦めるのかと言うとそういうことでもなく、やり方次第ではそれなりにあんまり苦しい思いをしないでダイエットをしていくということができるやり方もないわけでもないのです。

ですから、そういう事をまずは試してみると良いでしょう。具体的にはそれはいったいどのようなことであるのかといいますとまず基本的にお勧めできることといえば食事制限になるわけですが、手っ取り早くカロリーの低いものを食べるという意識をした方が良いでしょう。それこそ白米から玄米に帰るというだけでもそれなりに効果があったりするわけです。そういうことをすることによって意外と痩せるということはできたりするわけです。よく咀嚼することだけでもダイエットにはなるわけです。

産後ダイエット頑張っています!

私は現在2人目出産して6ヶ月になりましたがお腹のたるみや全然落ちない体重に悩まされる毎日。
産後はストレスもかかりますし、授乳もしているので食事を減らすことはできないのです、色々工夫し情報収集しながらいまの私の状況でもできるようなダイエットを始めることにしました。

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思いついたのが豆乳ダイエットです
やり方は簡単です、生理10日前から毎日200mlを欠かさず飲むというやり方です

なのですが、実は私は豆乳の独特な味と香りが苦手なのです。
私と同様、豆乳が苦手な人は多くいると思いますが、個人的に色々飲んでみたのですが、結果キッコーマンの豆乳でフルーツミックス味は私は飲める事を発見しました。

フルーツミックス味はスッキリした甘さでサラサラとした飲み心地です。
あの嫌な香りもしないですし、美味しく飲めると思いました。
個人的におすすめです

生理は毎月来る嫌な事ですが、体の中から要らないものを出す大切な時です。

豆乳ダイエットを始めてからは生理が来ると一種のでデトックスだと思うようになりました。

生理が終わった後は痩せやすい時期ですし、豆乳ダイエットをしていたらいつも以上に痩せやすいと思います

豆乳を飲むだけで痩せやすくなるんだったら簡単だし、やってて正解だと個人的に思って今も続けています!!

豆乳ダイエットなどダイエット始めてから今現在で4キロ痩せました

薄毛の悩みは○○○で解決!

あなたは薄毛に悩んでいませんか?
わたしは30代に入ってから髪の分け目が薄毛になってきたことで悩んでいました。
ヘアブラシで髪をとかす度に抜け毛が何本もあり、少し怖くなるくらいでした。

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わたしの場合は加齢によるものと言うよりおそらくストレスが原因でしょう。
やっぱり薄毛になって一番辛かったのは容姿に自信を無くしてしまいそうになったことで
す。

通販の育毛剤CMをテレビで見かけては、「本当に効くんだろうか」と疑ってみたり、そわそわする日々が続きました。
そんな時、かかりつけの皮膚科クリニックの待合室で薄毛に関するポスターを見つけたのです。
まさか、皮膚科で薄毛の治療ができるなんて思っていませんでした。

これぞまさに目からウロコ。
医師に「最近薄毛で悩んでいて」と話始めるやいなや、先生はすぐに薬を出して見せて「これを使ってみましょう」と優しく言ってくださいました。
わたしは救われたような気持ちになりました。
それから毎日、その塗り薬を頭皮につけています。

気のせいなのかよく分からない程度ですが、分け目の薄毛が目立たなくなって来たような気がします。
これからも、治療を続けていこうと思います。
みなさんも、薄毛の悩みは一度皮膚科にご相談されてみてはいかがでしょうか。

白髪が気になって仕方ありません

私は小学生のときからちらほらと白髪があり、中学生の頃には思春期でもあったので白髪が恥ずかしく母に2~3か月に1回ほど、白髪染めをしてもらっていたくらいです。それは長年経っても変わることはなく、今でも白髪が多いので悩んでいます。

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白髪について、周りの人からどう思われるかを気にするようになり、エスカレーターでは後ろに人が来ないタイミングを狙って乗ったり、会議などでもできる限り後ろの席を選ぶなど、白髪によって日常生活で気を遣う場面がたくさんありました。

よくインターネットで、白髪は抜くと増えるから抜かない方がいいというのを拝見するのですが、頻繁に染めるのもお金がかかりますし、生えてきたばかりの1cmくらいの白髪だとピンと立って目立つので、毛抜きを使って抜くこともしばしばありました。今でも気になって抜き始め、気付いたら1時間経過…といったこともあります。
ただ、自分で見える範囲は抜くことができても、頭頂部や後頭部はどうしようもないので諦めるしかありません。

ついこの間、恋人に髪を乾かしてもらったのですが、嬉しさよりも白髪を見られたくない、恥ずかしい、嫌われたかな…と凄く嫌な気持ちになりました。年を取るごとに増えてしまうのは仕方ありませんが、いつか白髪を気にせず過ごせる日が来るといいなと願っています。

ニキビの悩み、改善方法

私は様々な肌の悩みの中でも特にニキビトラブルが多いです。慢性的にニキビが増え、減ったと思ったらまた増える…そんな肌質です。

自分ではずっとニキビは皮脂が多いから増える、つまり自分は脂肌だと思っていました。

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ところがある日、デパートにて美容部員の方に「乾燥肌の方が保湿を怠ることで余分な皮脂が増え、それがニキビの原因になるんですよ」と言われ驚愕。

確かに化粧前も脂肌だから、と決めつけ保湿を怠っていました。
まさか自分が乾燥肌だったとは…。

それから半信半疑ではありましたが乾燥肌向けの保湿クリームなどを積極的に使用するように。

すると余分な皮脂はみるみる減り、ニキビも改善されました。

もちろん中には脂肌でニキビに悩んでいる方も居られると思います。
ですが、脂肌用のスキンケア用品を使っているのに著しい効果が見られない方はもしかしたら乾燥肌と言う可能性も。

肌質改善の他に効果的なスキンケアとして拭き取り角質ケアを行いました。
余分な角質を拭き取ることで皮脂が詰まりにくく、ニキビを発生させること自体を防ぐ効果があるので、慢性的に出来るニキビを大幅に減らすことができます。

あくまでも私個人の効果であり、個人差は見られると思いますが 友人に薦めたところニキビが改善されたと言っていたのでこの記事を読んだ方にもぜひおすすめしたいニキビケアです。

正しい歯磨きで、口臭を、無くしましょう

口臭に付いて、最近は、マスクを付いているので、口臭の人が、増えているみたいですが、マスクを付いている時は、ミント系のガムを、噛んだり、そして、こまめな歯磨きをして少しでも、臭いを、軽減出来るといいと思います。
歯磨きも、ただ磨くだけではダメだと、思います。

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口腔外科で、正しい磨き方を、教えてもらいました。
大きく横に、磨くのではなく、細かく力を余り入れずに、丁寧に少しづつ横に、スライドして行きます。
口腔外科の先生曰く、ちゃんとした磨き方をしないと、歯磨きの回数が多くても、意味が無いそうです。

歯磨きの、後は、糸ようじなどで、最後のお手入れに、なります。
歯ブラシの硬さは、普通が、いいそうです。
私は、口が、小さいので、超コンパクトサイズを、使用しています。

細かく磨けておすすめです。それから、歯科医の先生からのお話ですが、よくタテヨコ磨きと、聞きますが、縦磨きは、余り重要では、無いそうです。
ゴシゴシ磨いてしまうと、表面の、エナメルが、剥がれてしまうそうです。
この、磨き方にしてから、虫歯が、出来なくなってきました。

年に、2回チェックをしていますが、去年の11月の時は、虫歯も、歯のトラブルも、何も、ありませんでした。
虫歯なども、口臭に、つながると思うのでこれからも、しっかりと、磨いていきたいです。

ソーシャルディスタンスの恋

わたしは、テニスに通っています。その担当コーチにいま、恋をしています。
テニスを習い始めた当初はテニスが楽しくて毎週が楽しみでした。
テニスのことをコーチに相談するとフランクに返してくれて次につながる感じがして”楽しさ”がありテニスって楽しいなと思っていました。
いつからか、テニスが楽しい⇒コーチに教えてもらっているからだ⇒コーチってカッコいい⇒コーチのこと好きかも?!

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と、どんどん変換されている自分がいました。
「テニスが楽しい」から「コーチに教えてもらいたい」、そして「コーチが好き」という感覚となりました。
わたしは恋はするのですが、自分から告白したことはありません。かなり奥手なタイプでシャイです。自分から何か行動を起こすのが苦手なタイプでもあります。

そんな私も恋をしました。

そこで、知人に相談したところ、距離を縮めるには連絡先を交換してみなよ!とのアドバイスをもらい、コーチに直接連絡先を渡しました。
その日に早速連絡が来ました。
コーチは私より年下なので、敬語です。
それでも返事が来たことに心が躍っていました。

そして知人のアドバイスのもと「彼女がいるのか」ストレートに聞いてみました。
結果は、「別れそうだけど彼女はいます」とのお返事でした。
なんともヤキモキさせられる回答でした。お相手がいるなら付き合ってなどいえず、友人としてお付き合いをお願いすることにしました。
しかし事件は起こりました。

連絡返信スピードが元々遅い方なのかあまりなく、さらに、テニスが終わってフリータイムのときは何か今までなかったようなソーシャルディスタンスを保たれてしまいます。
まだまだ恋は始まったばかり、うまくいくのかどうかわかりませんが、まっすぐな恋を突き抜けていきたいと思います。

上手くいかなかった年下の彼女との恋愛

私は、社会人4年目の26歳の時、大学生の20歳の彼女がおりました。自分の通っていたファミレスで働いていた彼女、彼女の方から連絡先を聞いてもらい、私の家に遊びにきてくれるような仲になりました。知り合って3か月で付き合うことになりました。

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今まで彼女は、お付き合いをしたことがなく、しかも初めての彼氏が社会人で年上の彼氏ということで、本当に喜んでくれました。映画に行ったり、ご飯を食べたり、ドライブをしたり何をするにも初めての経験で、屈託のない笑顔を見せながらよくはしゃいでくれたこと、よく覚えています。

しかし、別れの時期が意外とすぐにやってきてしまいました。社会人であった私に対して、相手は大学生。彼女は、次第に大学の授業やサークル活動、バイトなどが忙しくなり、時間が全然合わなくなってしまいました。

やっとお互いのスケジュールが合っても、今度は私に仕事上の急用ができてしまい、デートできないことが増えてしまいました。こうして私たちは自然に破局してしまいました。私からしてみれば、年下で素直な彼女。自分にはもったいないなと感じながら交際していました。今はどこで何をしているか分かりませんが、彼女が今は幸せに暮らしてくれていたら嬉しいです。

白いモノが増えてきた

自分は不惑を迎えた女ですが、近年増えてきた白髪が悩みの一つです。20代~30代前半までは白髪で悩む何て言うことはこれっぽっちも考えていませんでした。アラフォーを迎えて髪を鏡で見たときにキラっと光るモノが増えてきました。光をたどると白髪。またキラリ、これもやっぱり白髪。何故だろうか白髪になる毛は太さがしっかりしているモノがほとんど。どうして弱って細くなった毛ではないのだろうか。

艶黒美人

ああコレが元の色だったらなあと恨めしく思ったりもして。ロングヘアだから?立派な白髪は一本でも存在感を発揮していて年々弱ってきた他の髪の毛を圧倒している。こんな存在感はご遠慮したいのに。それなら美容室で染めれば良いじゃないかと言われそうではありますが、若かった頃のカラーリング(緑や青も含む)やパーマで私の髪の毛も毛根も弱り切っている。髪の毛へのこれ以上のダメージはハゲへの道!絶対に避けたいところと危機感を感じている。しばらくカラーや白髪染めは考えられない。白髪の今のところは一生懸命白髪を抜いている。

毛抜きを手に目を細めて白髪探しにいそしむ自分。本当は見つかって欲しくないけれど、見つかってしまう。しれっとグレーヘアにしていければよいのだが、私は接客業をしているので髪も身だしなみと成りそれも難しい。ああジレンマが留まらない。いっそ明日全部白髪にでもなっていてくれたら何て思うことも。なったらなったでため息をつきそうだけれども。

子供の口臭気になりませんか?

お子様は、まだ自分で隅々まで歯磨きができないので、やはりお母さんの仕上げ磨きが必要になりますよね。

仕上げ磨きしているのに、なんだか匂うと気になっているという方は、以下の方法を試してみてください。

http://www.reborn-eu-project.org/

まず、お子様は、常におやつやジュースをなど口にしていませんでしょうか?

常に口の中に食べ物や飲み物が入ることで、口臭の原因になっていることも多いです。

それと、やはり歯に残った歯石や舌の汚れが口臭の原因になっていることも多いので、歯ブラシだけではなく、歯間ブラシやデンタルフロスを使う習慣を小さい頃から身につけておくことも重要です。

虫歯や、歯肉炎になるとそれが影響で、口臭につながることもあるからです。

虫歯菌が原因でかかってしまう病気もあります。
お口の健康は体の健康に直結しますので、歯磨きも大切な健康習慣と言えると思います。

そして、意外な原因としては、睡眠不足も口臭につながるといいます。

最近は、スマートフォンやタブレットで遊ぶ年齢も低年齢化しており、ゲームに夢中になるあまり夜更かししてしまう子も多いようです。
寝る直前までゲームをしてしまうことにより、睡眠が浅くなる弊害もあるといわれています。

人間は寝ている間に体を修復するといいますので、特に成長期のお子様は質のいい睡眠をたっぷり取れるようにしてあげることが全ての健康につながるといえるのではないでしょうか?

口臭はなかなか怖いことになります

口臭のほとんどは、口の中に原因があります。口の中の剥がれ落ちた粘膜とかもそうですし、唾液も臭くなることがあります。或いは食べ物のかすなどもそうでしょう。そして、こうしたものを口内の常在菌によって分解されていくことになります。

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そして、それが強烈な臭いを出すことになるでしょう。つまりは、発酵されることになります。これが臭さの臭いになります。但し、これは口内環境によってかなりの個人差があります。誰にでも起こりうることではありますが、周囲に多大な不快感を与えるほどの臭いまで発することがある人というのはそんなに多くはないです。口内環境の乱れによって発生することになる臭いといっても、歯周病のようなものであれば、個人的にどうこうするというよりはもう医者にいったほうがよいでしょう。

歯周病には意外と大変なことがありますし、臭さはかなり強烈になるということもありますから、まずはそそこから考えてみるようにしましょう。歯周病はガスを発生させることで口臭が臭くなりますから、これはかなりきついものです。歯周病に関してかなり怖いものでもありますからこれは早めに改善させるようにしたほうがよいでしょう。保険適用の病気でもあります。

年に合わせたダイエット

20代の時と、40代のダイエットの目的は同じであっても、年齢によって筋肉や、新陳代謝の量が違うので、運動の方法もかえないと効果的なダイエットができません。できれば、カリスマインストラクターがいるようなジムで、短期間で効果が出せて、その後も定期的に管理してくれるようなところがあればありがたいなあと思うこの頃です。

http://ryoyo-nvidia.jp/

食事習慣を変えないと、リバウンドがつきものなので、結局ダイエットというのは一生やらないといけないのか?なんて思ってしまいます。50代がみえてきて、ダイエットはひきつづきやるつもりですが、60代、70代になってもダイエットをしないといけないのかなあ。。年寄りのガリガリは貧弱に見えるって聞いたことがあるから、今のままでおばあちゃんになったらかわいいのかなあなんて思います。

試したいダイエットは、笑って楽々ダイエットがいいです。できれば、複数の人たちと一緒になってワイワイダイエットができる場所があったら、すぐにでも行きたいです。以前にズンバを6か月やったことがありますが、一緒に踊るので一体感があって、とても楽しかったのですが、痩せることができませんでした。ダイエットを本格的にやる時期が迫ってきているので、また気持ちを改めて有酸素運動、筋肉運動、そして、食事制限をしていきたいと思います。

まずは痩せにくい身体から痩せやすい身体へチェンジ

身長157cm 体重60kg 凄く太っているわけではありませんが、ぽっちゃりとガッチリを合わせた体型でした。 1番の悩みは学生時代に運動部に入っていてハードな練習をこなしてきたせいか、脚や腕、肩などが筋肉でがっちりとしてる上に脂肪が付いて太くなってしまい、なかなか根本的に身体全体が細くならない事でした。体重も思うように落ちません。

http://www.festicolor.net/

そういった筋肉と脂肪が混ざっているガッチリ体型は、まずは中途半端に残っている筋肉をほぐして痩せやすい身体にチェンジする必要があると本で読んだので、そこを改善する事に。

お風呂で脚、腕、肩を揉みほぐし、3ヶ月間はあえて特別な運動やエクササイズはしませんでした。食事は暴飲暴食をなるべく抑え、どうしても高カロリーな物を食べたい時は午前中か昼間に食べ、夕飯は和食やスープなどを選んで生活しました。
すると、3ヶ月後、なんとなく身体に付いていた筋肉が柔らかいぜい肉のような状態になりました。体重は1kgくらいは痩せましたが、特にこれと言って大きな変化無し。

ここから食事の内容を変えました。副菜や汁物でキノコ類や海藻、野菜類を沢山食べる事を心掛けながら、肉や魚、炭水化物も普通に摂ります。炭水化物はご飯なら軽く一膳、食パンなら1枚、パスタなら一人前でそれ以上は食べません。肉や魚は自分の手のひらに収まる量を心掛けました。オヤツは昼までならOKにして、ちょっとした和菓子や洋菓子もたまには食べました。2ヶ月後、体重は6kg落ちました。
顔もほっそりとし、身体も全体的に小さくなったところで、少しだけ運動を心掛けます。

買い物は歩いて行く、階段を使う、寝る前にストレッチをしてみる、調子がいい日は20分くらいジョギングをしてみる、気分が乗れば筋トレもやってみる等、必ず毎日この運動をする!ではなく、出来ればやる、程々にやるノリでやるのが長く続けるコツだったと思います。
実際、少し痩せて身体が軽くなっていた所から運動をし始めたので、気分も体調も良く運動出来ました。
重い身体のまま、無理をして運動する時とは気分が全然違います。

少しずつ身体に筋肉を戻し引き締めて行くのと同時に、基礎代謝が上がった身体にしていくイメージで進めた結果、更に4ヶ月後には体重は14kg減に成功しました。
リバウンドしない為にも、短期間で無理な減量をせず、長期的に身体を変えた事が成功だったと思います。

私が行ったダイエット方法とは

私は数年前にダイエット行ったことがあります。ダイエットをしなければならないと思ったきっかけとしては、受験勉強を行っていたことによって体重が10キロ増加してしまったと言うことです。

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私が行ったダイエットは主に有酸素運動ではなく、筋肉をつけるための筋力トレーニングや食事制限を行いました。ダイエットを行うにあたり脂肪を燃焼させる有酸素運動は非常に効率的であると思われがちですが、もとの筋力がないとなかなか脂肪を燃焼させることができないと言うことがありますので、自分自身のストレス解消も兼ねて筋力トレーニングを行いました。

筋力トレーニングを行うことによって筋肉がつきますので元はなかなか思うように体重が減らないことがあります。しかしながらしっかりと筋力をつけることによって脂肪の燃焼を大きく促してくれ、結果的にダイエットへとつながっていくのです。

ですから私のダイエットは初めから有酸素運動を行わず、筋力トレーニングで筋力をつけてから行うようにしました。主に行ったトレーニングはマシンを利用したトレーニングやスクワットや腕立て伏せなどの自分の体重を使ったトレーニングです。初めてこのようなダイエットを行う方は自分の無理のない範囲で行うようにしましょう。

頑張ってジョギングとかで頑張ってみた

私はなんとなく皮下脂肪を減らしたいと考えるようになりました。太ることは怖いです。特に皮下脂肪は怖いんですね。色々なことで太ってしまうことがありますが、私の場合はストレスが原因で太るとかがありました。そして、皮下脂肪みたいな形で残ることが多くて困っていました。

http://pma4impress.com/

とにかく皮下脂肪は脂肪の中でも非常に落としにくいものになってしまうと言われています。ですから、しっかりと脂肪を削ることができるようにということにしました。出来ることは運動と食事制限。そもそもあんまりスポーツが聞いてはないという感じではあります。

ですが、痩せるためにはそれが必須です。ちょっと頑張ってみました。やったのはジョギング。走ることがあんまり好きじゃないんですが皮下脂肪を取り出す減らしたいということで頑張ってみました。

追加というわけでもないんですけど痩せるお茶みたいのも試してみました。効果が二重になるように、みたいな感じで走った後に水分補給という形で飲んでいました。
これがよかったのがまずそこそこ痩せることができました。一ヶ月で数キロくらいはそこそこ痩せることができましたので割と効果があったんじゃないでしょうか。自分ではかなり頑張ってみましたよ。

産後の髪の毛・・・・

3子目の産後から一年たち子の日々の生活リズムも安定してきた今日この頃ですが・・・
私の髪の毛だけはまだまだ安定してくれません!!!

http://www.yococu2016.com/

第一子の出産のときも白髪、抜け毛に悩まされたのですが20代前半だったから卒乳する頃には
抜け毛や白髪も落ち着いていたのですが今回はまあったく落ち着きを見せてくれません( ^ω^)・・・

やっぱり30代に突入すると仕方ないのかな?
ブログをご覧の子育てママさんたちはいかがですか?

目立たない箇所の抜け毛や白髪ならまだ我慢できるのですが
私の場合なぜか前髪やトップの抜け毛が多くて、、、
新しく生えてきた前髪が不ぞろいに短いしところどころスカスカ・・・

それに加えて白くきらりと光る白髪・・・
コロナ渦で美容室に行くのも気が引けて自宅で何とか目立たないようにしていますが
いつになったら落ち着いてくれるのやら・・・

どうしたら改善するのかをググって白髪に酵素ドリンクがいいと知れば飲んでみて
黒ゴマを食べると白髪が黒くなる!!という迷信のようなことを聞いては
実践する日々を過ごす私にどーか改善する日が訪れてくれますよーに!!

よし!!!今から豆乳にはちみつと黒ゴマ入れて飲むぞー!!!
頑張れ私の髪の毛!!!!

髪のボリュームを増やしたい。コシが欲しい時

私自身も薄毛に悩んでおりいろいろ育毛剤を調べましたがはっきり言って効果はゼロです。病院に行って薬を処方してもらう事が1番いいと思います。遺伝的な要素で生まれつきもともと髪の毛が細い場合や加齢により髪の毛が細くなってきている場合は、体質や細胞の老化によるものであるため、残念ながらもとの髪の毛自体を太く強く変化させることは困難だと考えられています。

http://www.thereadinggirl.com/

一方、AGA、生活習慣、食習慣、ストレスなどでもともと太かった髪が急激にやせ細ってきた場合は、それらの原因を取り除くことで、髪の毛をもとの太さに近いところまで強く太く改善できる可能性があります。生活習慣(規則正しい生活や質の良い睡眠など)の乱れや栄養バランスが偏った食習慣、過度のストレスや運動不足などで髪の毛がやせ細ってきている場合はその原因を取り除くことで髪は太くなり(もとに戻り)ます。

AGAを発症している場合でも生活習慣や食習慣の乱れ、ストレス、運動不足などがAGAを加速させると言われていますのでこれらの生活習慣の改善は必須です。特に女性の場合は、ホルモンバランスの乱れが薄毛の原因である場合が殆どですので、生活習慣や食習慣の改善、ストレス対策などで乱れたホルモンバランスが整ってくると比較的簡単に髪の毛は元気で太い状態に戻っていきます。産後に髪が抜ける事がいい例です。

ドライヤーをかける際に気をつけて欲しいのは上からかけるのではなく片手で揉むようにドライします。どうしても上からやると潰れてしまうので。私は朝起きたらコシがないのはわかっているので朝シャンしてからセットするようにしています。

少しずつ気になってくる白髪

人生で最初に自分の髪に白髪を見つけたときのことを、覚えている人はどれくらいいるでしょうか。
最初のころは見つけても、むしろレアなものを見つけたくらいの気持ちでいた気がします。

http://ifrs-rural.com/

けれど少しずつ年を重ねていくうちに、徐々にその数や見つける頻度が上がってきて、最近ではいよいよ目につくたびにちょっと憂鬱な気分になるようになってきました。
髪をかき上げたときなどにいつの間にかひっそりと増えている白髪。

髪がかなり黒いほうなので、白いものが一筋あるとひどく目立つような気がしてしまいます。
しかも困ったことに、幾筋か同じあたりで白くなっているのです。

そうなってくると不安なのが、このまま同じ箇所で白髪が増えていって、どんどん目立つようになるのではないかということ。これまでさほど気にしてこなかった髪への他人の視線が、急に意識に引っかかるようになってしまいました。

髪が白いだけなのだけれど、まばらに髪の中に白いものがあるだけで、どうしてこんなに気になるのでしょう。染めてしまえばいいことだけれど、染めたら染めたで今度は染めた髪と白髪の境目が気になってきてしまいそうです。

そもそも根本的に白髪でなくなる方法があればいいのにと思いますが、それはさすがに難しいですよね。
気にしすぎな部分もあるかもしれませんが、このどうしても気になるという気持ちも含めて、白髪への悩みをすっきり解消する方法があればいいのにと願ってやみません。

年齢とともに髪に四苦八苦

50代になり、年々髪の毛に悩まされています。
子どもの頃は、ひどいくせ毛で、太くて、量が多くて・・・それはそれでかなり悩んだのですが、それでも縮毛矯正すればきれいな髪でいられたので、悩みも少なくなっていました。

http://www.congresoneonatologia2017.com/

けれど、年を重ねてきてみて、抜け毛はひどいし、白髪はふえるし、細くなるし、分け目が薄くなってくるし、日々髪に対する悩みが多くなってきました。
悩んでばかりいても髪は増えませんし、きれいになりませんので、現在いろいろ試してみています。

まずは、シャンプーを変えてみました。専門家が研究して作ったと宣伝されていたシャンプー、トリートメントあったので、使ってみたところ髪が少しふわふわになってボリュームが出たように感じられます。
ツヤがないのも悩みなので、ドライヤー時には、ヘアクリームとオイルをつけるようにしています。

これはネットで評価の高いのもを探して購入したものです。
抜け毛が気になるので、縮毛矯正を少しがまんしていますが、さすがに白髪はそのままにしておけないのでカラーリングには行きます。
これからもいろいろな情報を得ながら、少しでもきれいな髪に近づけるようにいろいろ努力していこうと思っています。