沖縄のサクッとお菓子

私が高校生の頃に、沖縄出身の友人がいました。
友人宅に遊びに行った時に、甘い香りがしていたので、お菓子だろうなとは予想が付きました。

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友人に「これは、なんていうお菓子なの?」と聞いたら、「えっ?これ?これはね、ちんすこうっていう沖縄のお菓子だよ」と教えてくれました。食べてみるとじつに美味しかったです。

私がちんすこうを食べた感想は、甘過ぎるということもなく、クッキーに近い食感でした。口の中にカタマリが残っているというわけでもなく、落雁のように崩れてすぐに消えてしまうわけでもなかったので、食べやすいお菓子という印象でした。
カドの取れたギザギザの長方形という、面白い形をしているのは沖縄ならではなのでしょうか?

ちんすこうというお菓子が、こんなにも古く、琉球時代の王族や貴族だけが食べることを許されていたものだったなんて、なんて贅沢なお菓子なのでしょうか。その時代でも一般の人達は手にする、食べることすら許されていなかったのですね。今では、沖縄のお土産屋さんなら必ずと言っていいほど売っている、沖縄を代表するお菓子、ちんすこうですが、そんな歴史があったことを思い描きながら食べたら、また一味も二味も違った味になるのでしょうね。

最近髪の毛質が気になってきた

髪の毛の悩みはこれまでいくつかあったのですが、最近の悩みは若いころとは違う毛質の変化です。
時々家族に指摘されてくるようになったのが、髪の毛に白いものが混じっているということです。

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白っぽくなってきた髪の毛が目立ってきたのかもしれないと不安になってしまいますが、あまり気にしすぎると逆に増えるともいわれているので気にはしないようにしているものの、やはり対策は必要かもと考えているのです。

それだけでも悩みになっているけれども、もっと気になると思うのが、髪の毛のボリュームでもあります。なんだか髪のボリュームが以前とは違ってきたと思うように。以前は前々期にならなかった後ろ姿が気になるようになってきたのです。

髪のトップのあたりのボリューム感がとても気になって、後ろ姿がとにかく気になることが白いものよりも気になります。今考えているのが、わかめなどの黒いものをしっかりととることなのですが、いろいろコロナで生活が大きく変わってきた昨今、心配事なども増えてきて、いつ元通りの生活が送れるようになるのかなどが気になります。

これがもしかしたら髪の毛の悩みに影響しているんじゃないかと思うこの頃です。早く気楽に生活できるようになりたいと思うのです。

自分に甘くてイイ。間食を野菜に替えるだけダイエット

私は酒を飲みません。中年男性としては珍しいかもしれません。もちろん付き合いでは飲みますが、正直美味しいと思ったことが無いのです。なので決して家で晩酌などしないのです。

その分を夕食後の「お菓子の間食」で満たしています。昔はプラス「ジュース」でしたから、今考えると「どんだけカロリー取ってるんだ」と自分をののしりたくなります。

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この習慣を家内からは「絶対に身体に良くないからやめたほうがいい」と言われ続けていました。頑固な私は聞く耳を持ちませんでした。

ところがここ数年の健康診断の結果で「メタボ」と診断されて、いよいよ何もしないわけにはいかなくなりました。

そこで始めたのが、「間食をお菓子から野菜に替えるダイエット」です。長いので略して「間食を野菜にするダイエット」にしておきます。

最初は会社帰りにコンビニに寄る習慣を断ち切ることから始めました。

幸いタバコも数年前に辞めていたので、お菓子を買わないのなら特別何かない限りは寄らなくなりました。

それからお菓子の代わりに、キャベツに塩コンブを混ぜて、そこにごま油を混ぜたサラダを食べることにしたのです。

これが効果抜群でした。みるみる体重が減りました。

次の健康診断が今から楽しみです。

筋トレは男のロマンである

筋トレを開始して約3年が経とうとしています。ジムには、週に最低でも4回は通っています。鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ

メニューは、その日によって変えていますが、主に胸、肩、下半身をローテーションで回しています。心がけていることは、とにかく限界まで追い込むことです。1回でも多くできるように取り組んでいます。これが、筋力アップに必要不可欠なことだと思います。

私は、ボディービルダーなどの大会には今のところ、出るつもりはないので、食事制限はしていません。好きなものを好きなだけ食べています。ただ、なるべくタンパク質が多く含まれる鶏肉や納豆を食べるようにはしています。

トレーニング中は、BCAAとクレアチンを混ぜて飲んでいます。BCAAは、エクステンド のものがおすすめです。トレーニング後、就寝前は、プロテインを欠かさず飲んでします。筋トレは、本当に楽しく、今ではやらない日は、体の調子が良くなく、気分もあまり良くないです。今では習慣となっています。

自分の体が、日に日に大きくなっていることも実感できているので、本当に今は楽しくて仕方ありません。松本人志さんが言っていた筋肉は男のファッションという言葉が私は大好きです。さらにレベルアップを目指して今後も頑張りたいです。

梅雨の女性の悩みについて

女性にとって1番いやな季節といえば、ジメジメ不快指数の多い梅雨です。

雨が続くと髪の毛にはりがなくなり、うねったりスタイリングがなかなか決まりません。そして憂鬱な気分がして、体まで重くなりがちです。

そこで梅雨時期の女性の悩みについて紹介致します。

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髪の広がりの原因は、キューティクルは綺麗に閉じられていて、湿気で水分を含むと表面が開いてしまい、その部分に水が入り込んで髪がうねったり、広がったりしてしまいます。

髪の広がり対策は、頭上からドライヤーで熱風を当てて乾かしてください。

髪が長い方は、髪を2つに分けて内側に引っ張りながら乾かすとボリュームを抑えられます。また、熱風を当てたら数秒ほど冷やすのも効果的です。

梅雨時期に体調不良なる女性が多い理由は、低気圧配置により、体が「だるい」「やる気が出ない」などの症状を感じやすくなるのは、血液のめぐりが悪く、手足の冷え・肩こり・偏頭痛・腰痛などがひどくなる人も増えています。

女性は、肩・首・腰周り・太ももなどを特に温めて欲しい部分なので、シャワーで済ますのではなく、湯船にゆっくり浸かるのが効果的です。

特にコリがひどい時には、肌に直接貼る事が出来る「温熱シート」で、じんわり温めるのが効果的です。

梅雨時期の髪・身体の不調などを感じましたら、上記の方法を試していただけたらと思います。

また、梅雨は意外にも紫外線が強い時期なのでUVケアも忘れずに!

アラサー乾燥・敏感肌な私の肌悩み

こんにちは(^^)

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最近、肌寒くなってきましたねぇ、、。

季節は秋に突入!!ということは、、そう、私の乾燥・敏感肌は

悲鳴を上げる季節です。

夏の暑い時期にも私の肌は一部乾燥しています。

全体的に乾燥していますが

法令線が出る下辺りだけ異様な乾燥具合。。

その癖にオデコは脂ギッシュ(´;ω;`)ウゥゥ

原因はよくわからないので、とにかく保湿するのみなんですが

なんせ合う化粧水が見つからない!!

何を使ってもピリピリ・ヒリヒリ。。

高いものを使っても同じで本当に悩みました( ノД`)

そこで、外から塗っても治らないなら中からじゃ!!!

と思い立ちました。

それと同時に気が付いたのが

?あれ?そう言えば自分って全然水飲んでない。。?

そうなんです。

私、ご飯の時も仕事の時も休みの日も

ほぼお水を飲んでいませんでした。

コーヒーが大大大好きなもんで・・

まぁあと飲むとしたらお味噌汁、そしてお酒。

なんかこれが原因な気がしてならなくなり、

まずはお水を習慣的に飲むことから始めてみました。

何だか巷では毎日2リットル飲むと良いとか

よく耳にしますが、急に毎日2リットルは無理だったので、

寝る前にコップ1杯(250mlくらい)

朝起きてコップ1杯

食事中に1杯、仕事の時は500mlの水筒を

持っていきこまめに飲むようにしてみました。

(仕事の時のは毎度全部飲みきれてません)

そして変化を感じ始めたのが

始めて1週間位経った時・・・!

お風呂上りはすぐ顔がピリピリするけどそれを

感じなくなりました!!

化粧水を塗っても何だか調子良い!!調子が良い!!!

そんなこんなで私の肌悩みは現在解決に向かっている

最中です。

やっぱり水を飲む習慣が未だ根付かず、

休みの日は大好きなコーヒーをお供に

過ごしてしまいます(-_-;)

これからもっと寒くなって乾燥の季節なので

今回この記事を書かせていただいた事を機に

もう一度お水習慣化に向けて身を引き締めたいと

思います!!

最後まで読んで下さり

ありがとうございました(^▽^)/

離れて、少しずつたれてきたバストの悩み

20代になってから、バストがたれ始めてきてしまいました。左右で大きさも違い、体が大きい割にバストが小さく、離れぎみです。さらに、たれてきてしまい、女性としてかっこ悪いと思っています。

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学生時代、運動部で筋トレを沢山していたこともあり、バストは大きい方でした。背筋が伸びていて、Tシャツがあまり似合わなかったと思っています。しかし、若い頃にバストが大きくなったこと、自分の顔立ちが、自分の思う大人の綺麗な顔にならなかったこともあって、いつもバストが小さくなるように、と思っていました。子どもっぽい自分と、バストがアンバランスで、子ども心に嫌だったのです。

それ以降、背筋を丸め、サイズの小さいブラをしていました。バストの上に携帯を置き、寝ながら画面を見ていたこともありました。運動部をやめてから、どんどんバストは小さくなっていき、気づいた時には形がずいぶん悪くなってしまっていました。姿勢を悪くした分、お腹がぽっこりと出てきてしまい、学生時代とは違う、かっこ悪さを手にしてしまったのです。

たれてきて、小さくなってしまったバストは、ブラをサイズに合わせたものにしても、マッサージをしてみても、あまり変わりませんでした。現在は、形のいい、綺麗なバストを目指して、日々研究中です。

わたし流3つのストレス解消法

私のストレス解消法は3つあります。

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1 ドライブ

2 筋トレやジョギングなどの運動

3 カラオケ

この3つです。

まず、ドライブはなるべく混んでいない時間と場所を選びます。渋滞などで、ストレスが溜まると逆効果なのでそうします。

おすすめは、夜のドライブと高速道路ドライブがおすすめです。

夜なら道路もあまり混む事なく、スムーズに運転できます。

高速道路は飛ばし過ぎに注意しましょう。

次に筋トレなどの運動です。

なぜ運動かというと、自分の経験上ストレス解消に効果的だったからです。

以前勤めていた職場は、凄くストレスの溜まると職場でした。

ストレスが溜まり過ぎて、精神的に爆発しそうになっていました。

そんな私に気づいた先輩が、ストレス解消には筋トレやジョギングが良いと教えていただきました。

最初の1週間は、先輩に無理矢理、ジムに連れていかれました。

無理矢理連れていかれたお陰で、体を動かす事が習慣になり、ジムに行かずとも、帰宅して30分でも10分でも筋トレやジョギングをするようになりました。

更にホントにストレス解消にもなり、会社でイライラする事が少し減りました。

最後はカラオケです。

それも1人カラオケです。やった事がない方には、敷居が高いかもしれません。しかし、一番オススメです。

1人カラオケだと、普段人前では歌えないようなマニアックな曲も歌えます。

更に大勢で行くと、上手い下手の差があり、カラオケ採点がやりにくいです。

しかし、1人だと気にせず採点できます。難しい曲が高得点だと気持ちいいです。

以上の3つが私のストレス解消法です。

お金を使いたくないときは、筋トレやジョギングをして、少し余裕あるときはドライブやカラオケに行って、ストレスと付き合ってはどうでしょうか?

薄毛でもヘアカットのリフレッシュはとても大事

髪の毛が薄くなり短く纏める様になると、およそ2週間に一度やって来るヘアカットの瞬間が、待ち遠しくなってきます。

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中途半端に伸び出した側頭部や後頭部の髪の毛と、殆ど伸びる事の無い頭頂部や前頭部の弱々しい産毛とのアンバランスを綺麗にリセット出来るだけでなく、若干ではあるものの頭皮の通風も改善され、ひんやりとした風が大変心地良いのです。

すっかりリフレッシュされ、モヒカン坊主のスタイルが復活した頭を鏡で見れば、気分も引き締まり生活や仕事に対するモチベーションも復活します。

薄毛の状態に慣れない頃は、いくら髪の毛を短くしてもコンプレックスに負けてしまい、中々元気も出ないものでしたが、慣れというのは怖いもので、それなりにマッチしたヘアスタイルを貫き続けていれば、いつの間にか劣等感やコンプレックスもどこかに消えてしまいます。

自分の場合、だいたい2週間後には側頭部と頭頂部のバランスが崩れてしまう事が経験から分かり、そのタイミングでヘアカットのスケジュールを入れています。ふりかけを使い頭頂部の髪の毛を強調すれば、もう少しヘアカットのスパンを長く取れたかも知れませんが、返ってコストが嵩むのは明らかで、構想のみで終わってしまいました。

いずれ頭頂部の髪の毛が全て消えてしまえば、完全スキンヘッドへの道を歩まざるを得ませんが、それまでの間はこの絶妙なヘアバランスを楽しもうかと思っています。

時間経過の顔の油浮きの悩み

私の肌は脂性肌です。おそらく幼少期の頃はまだ”自分の毛穴”のことは気にしたこともなかったと思います。ネオちゅらびはだは効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価!

高校を卒業してから母が「これからは毎朝出かけるときに、ちゃんと化粧をして学校に行くのよ」と言ってお化粧品を一式買ってもらい、自分でメイクをするようになってから、自分の毛穴の広がり。毎日長時間外で過ごして夕方顔がテカテカになる自分の肌のことを気にしだしました。

昔、男友達と冗談を言い合っているときに、鼻を摘ままれました。相手の指に私の顔の油がびったりついて、指をを服で拭いていたというめちゃくちゃ恥ずかしい思いをしたことがあります。

その苦い経験から油浮きを何とかしたくて、化粧品もいろいろ試してみました。商品としては、油を吸い込むパウダーや油浮きを落ち着かせるミスト、マットに仕上がるファンデーションなど、基本、皮膚の内側から出るものを”ブロック”するものが多かったのですが、なにせブロックしきれないほどのべたべた状態なので、たいして解決策もできないまま、今に至ります。

できるなら数時間に1度、メイクを全部落として顔を洗いたい!とすら思います。

顔に塗るものをいろいろ試しましたが、結果としては”化粧水”がいいような

気がしています。

脂性の夕方のテカリをどうにかすることは、もはや私にとって人生のテーマとなっているので、これからも解決に向かっていろいろ試していきます。

汗を掻いても痩せないのはなぜか?

いい汗と悪い汗の違いや、いい汗の掻き方を紹介します。

友人に話したら、「なんとなく、分かったけど、汗をたくさん掻いているのに、なかなか痩せなくてと悩んでいる人が多くいるね。」とポツリと言いました。「汗を掻けば、痩せられる」。これは当然の事だろうと私も思っていましたが、いったい、どういう事なのでしょうか?

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「痩せたいって?それなら運動で汗を掻けばいいじゃないか」と親や、部活のコーチに言われました。体の中に熱ができて汗と一緒に出るから、体の脂肪もなくなっていくというのが当たり前の事として知られていたのです。

汗をたくさん掻くのに、痩せない。この事実に、またインターネットの力を借りて調べて見ると、痩せる汗と痩せにくい汗があるのです。汗を掻くとデトックスできるけれど、汗を掻く機能が低下している時、痩せるのに欠かせないミネラル成分も一緒に外に出てしまう、ベトベトした悪い汗を掻く事になり、結果、痩せにくくなってしまうそうです。ミネラル成分が出ない、水分だけのサラサラ汗は痩せる汗というわけです。

痩せる汗を掻くために、サウナや岩盤浴をするのが汗を掻く機能が正常になり、痩せる汗を掻くのに効果的なのだそうです。また、大豆を食べる事も効果があるそうです。私も体が心配になってきたので、サウナに入りに出掛けようと思います。

永遠消えないニキビさん

私の肌はずっとニキビ肌、そしてスーパー乾燥肌。初めてニキビができたのは確か小学校5年生くらいの時。小学校の卒業式の写真には大きなニキビが鼻の頭にデーンっとあります。思い出の写真がニキビで残念な感じです。

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以前、大学生の時に化粧品を見直したくて、デパ地下の高めのコスメショップに行きました。肌の水分量を測る機械でこめかみらへんの肌に当てて水分量を計測。すると…エラー。もう一度やってみても…エラー。肌に水分がなさ過ぎてエラーに。これには店員さんも困った顔でいろんな水分を与えてくれるような保湿商品の試供品をたくさんくれました。ラッキーというかなんというか…

26歳になった今もニキビと乾燥肌に悩まされていて、いろいろな化粧水、洗顔、パック、美顔器…試しました。よくなる時もあるけど、それは一体何が良くてニキビが減ったのか分かりません。ちょっと良くなった!と思ってもまたできます。ストレスのせいなのですかね。

いろいろなサイトや口コミをみたり、Youtubeで顔の洗い方をみたり。けどなぜかぽつぽつ、そしてカサカサ。こうやってずっと悩んでいるのに私の友人はメイクをしたまま寝ても肌荒れ一つせず、毛穴も見えないきれいな肌を保っています。ニキビって高校生までじゃないの?と言われたり。なんでこんなに肌きれいにならないんでしょうか。

これからも色々試してつるつるすっぴん肌で外へ出れるように少しの希望を捨てずに頑張ります!!

小さすぎる胸を持つ人の悩み

私は昔から胸が小さいです。端的に言うと、男性並みに胸がないです。もしかしたら、男性以下かも。そんな私も、スポーツブラジャーを卒業するにあたって、下着を売る店でブラジャーを買いたいという夢がありました。でも、胸のない私はそんな店の中に入ることもできません。

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何度かチャレンジして店内をぶらぶらすることができるようになっても、いったいどのブラジャーを買えばいいか分からない。なぜならサイズが分からないから。小さすぎでサイズがあるのかとそんな心配をしていました。

そんな時、店員さんから声をかけられます。ついつい話してしまい、サイズを測ることになりました。あぁ、恥ずかしい。こんな小さな胸を他人に見られるなんて。そんな心配をよそに、店員さんはサクサクとサイズを測ります。そこで勧められたのが、BとCサイズのブラジャー。驚きでした。当然Aだと思ってました。

試着してみると、やはりCは隙間があります。でも、Bはパットの効果と寄せて持ち上げ、いい感じにフィットしました。小さい左胸には、パットを増しましたが。上から服を着てみるとそれとなく胸のある感じが分かります。すごく嬉しい、たとえ見せかけのパットが入っていたとしても。

筋トレのススメ

いよいよ東京2020もあと半年となり、スポーツや運動に対する意識も高まることと思います。http://www.libreriaalbareda.com/

この機会になにかスポーツや運動を始めようと思っている方もいらっしゃるでしょう。でも、何を始めたら良いものかとお悩みの方に、私は筋トレをおススメします。私が筋トレをおススメする理由は3つあります。まずひとつめ。

なんといっても筋トレは成果が目に見えて判りやすいです。もちろん個人差はありますが少しづつ自分の体が変わっていくのが判り励みにもなります。二つめは、筋トレは案外手軽に安い予算で始められます。とりあえず10㎏×2個程度のダンベルがあれば、初心者が始めるには十分でしょう。

これで体の色々な筋肉を鍛えることができます。10㎏×2個のダンベルは6~7千円位で通販でも売ってます。自宅で筋トレということでしたらウエアーは何でもよいでしょうから、ダンベル2個ですぐ始められます。

そして最後は、筋トレをすることによって他のスポーツや健康への興味や意識が高まります。私の場合は筋トレでまあまあカッコいい体になり次はボクシングをやってみたいと思ったり、健康への意識が高まり、カロリーや糖質を記録するようになりました。ボクシングは年齢のこともありあきらめましたが、有酸素運動にも興味がわきランニングを始めたりしました。

まあとにかく、どんなスポーツを始めるにも筋力は基本であり必要ですよね。まずは筋トレで基礎体力を付けておけば他のスポーツにも移行しやすいですし、カッコいい体にもきっとなれますよ!本当に筋トレ、おススメです。

スロージョギングで一か月4キロ減に成功した話

よくランナーの間で「スロージョギング」という単語を聞いたことありませんか?

その名の通り「スロージョギング」とは、普通のジョギングよりも更に遅い「ジョギング」のことを指します。

ペースは本当に歩きとほぼ変わらないくらいのペースです。

こんな遅いのでは、歩くことと大して変わらないじゃないかぁ!と考えてしまう人は結構いますが、

実は、このスロージョギングには科学的根拠があります。

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そもそも人間や動物はその状況に応じて自然と歩いたり走ったりして生きています。

走るのは嫌だという方でも、例えばバスに乗り遅れそうなときや、どこか急いでいる際は

「走る」のではないでしょうか?人間は本能的にある速度を超えると自然と走り始めるようになっています。

歩きから走りへの切り替えは、約時速6km程度以上で走りたいときに無意識的に起こります。

これらはすべて「運動効率」に関係しています。人間は速く移動したい時は「走る」方が効率的で、

ゆっくり移動したいときは「歩き」の方が効率的なのです。だんだん話が見えてきましたか?

そうです!

ここでわざと意識的に歩きのペースでゆっくりジョギングをすれば、動物的には運動効率がすごく非効率的で、つまり、

無駄にエネルギーをいっぱい消費することができるのです!実際あるイタリアの大学の研究結果によると、普通にジョギング

をするのと、ゆっくりスロージョギングをするのとではカロリー消費は大して変わらないそうです。だから本来自然界に暮らす動物は少しでもエネルギーをため込もうと

ゆっくり移動するときはなるべく「走り」や「ゆっくりな走り」を使わないのです。

スロージョギングは普通のジョギングよりも筋肉的・関節的にも疲れず、多くのエネルギーを消費することができます。

疲れ度はジョギングよりはるかに疲れず、歩きよりは少し疲れるくらいです。

実践するにあたって、やはりカロリー計算と目標設定は必須です。

例えば私の場合、月4キロ痩せたいと思ったときに、1kgのカロリーは約7000kカロリーなので、単純計算では

一週間に約ー7000キロカロリー。しかしこれでは初心者のしがちな大きな間違いです。最初の内はあまり走れないことを考慮すると:

一周目は4000kcal減を目標にし、週ごとにだんだんと増やす方が精神的にも肉体的にも持ちます。

さて1000字が限度なので、ここで終わりとさせていただきます!

ダイエットのご検討祈ります。

【口臭対策】お口のメンテナンス必要です!

コロナウィルスの影響で、皆さん、マスクは手放せない存在だと思います。

私も毎日朝から一日中マスクをつけています。イニオ

ちょっと気にはなっていたんですが、自分の吐く息って気になりませんか?

マスクをしているときには特に私は感じてしまいます。

強烈に匂うわけではないんですが、なんかじんわりと感じる、いわゆる口臭。

口のなかの細菌が繁殖していると、この匂いって強めに出ますよね。

特に朝、歯磨きをする前なんて、ちょっと自分でも疑うほどの匂いを感じてしまうこともあります。

コロナに始まったわけではないのですが、私は昔から少々気にはしていました。口臭について。

自分のもそうですが、自分の周りの人たちのも。

市販で口臭チェッカーみたいなものを売ってはいますが、勇気がなくて測れない笑

数値化されるとちょっと逃げ出したくなります。

そんな私が一番に気をつけているのは、「歯」のメンテナンスです。

これ、一番じゃないのかなって思います。

口臭について気にし始めてから、私は歯医者に定期的に通っています。

もちろん、虫歯治療ではなくって、歯のクリーニングです。

歯科医曰く、やはりお口の中の汚れが一番の悪臭のもと、とのこと。

私はけっこう歯磨きを念入りにすうるタイプなんですが、実際、あまり磨けていないんですって!

びっくりです。歯科衛生士さんにいつも指導されています。

もちろん最近はポイントポイントを押さえて磨くように心掛けているので、指摘されなくなってきました。

歯垢ってけっこう溜まってるんですよね。プラークというやつです。

歯間ブラシや歯医者さんが使うようなキットを取り寄せて、毎晩寝る前にクリーニングしています。

おかげ様で、口臭感じなくなりました。

毎日のこういっや積み重ねや意識の表れが、口臭予防につながっていくんですね。

皆さん、お口のメンテナンス、ちゃんとやってますか~?

筋トレと食事管理で下半身痩せ

長年の悩みだった下半身太りがいよいよ酷くなってきたので、本気でダイエットを決意しました。ジーンズやスキニーパンツも太ももで引っかかるようになってしまった事にもショックをうけました。まず最初に始めたのは下半身の筋トレです。極み菌活生サプリ

特にセルライトだらけの太ももとお尻を絞るために自重トレーニングを毎日行いました。やり方はネットやSNSの情報をもとに色々と模索して、自分に一番合う筋トレを見つけてオリジナルのトレーニングメニューを作りました。

特に足パカ系の動きは多く取り入れました。慣れてきたらウェイトをつけてさらなる負荷をかけて追い込む事で効果を上げられたと思います。

そして、筋トレと共に行ったのは食事管理です。具体的には糖質を抑えた食事をとるという内容です。白米をやめてオートミールに変えたり、タンパク質メインの食事を心がけました。糖質を完全に断ち切るのは良くないと知ったので、全粒粉のものをくちにしたり、フルーツなども種類を選んでおやつ代わりに食べたりしました。タンパク質をよく摂るようになってからは空腹感もあまり感じなかったり、筋トレのパフォーマンスも良くなった気がします。

この2つのダイエットの組み合わせを3ヶ月ほど続けたところ、体重は4キロ減し、太ももにも隙間ができました。まだまだ理想には遠いですが、この短期間でこれだけの結果が出せた事は自分の自信にもつながったと思います。

夏になり毛穴の開きが気になりだした。

夏に近づき暑くなってくると、気になるのが小鼻あたりの毛穴の開き。http://spirituelleangebote.org/

私は乾燥肌なのもあり、最近までは時間をかけずシンプルケアをするようになっていました。

ところが汗をかく季節になり、急に毛穴が気になりだしました。

最近まで夜はクレンジングバームでしっとり洗い、朝は水だけ洗顔、それで詰まった角栓がスッキリしているはずもなく、しばらく使っていなかった洗顔料に手を伸ばしました。

先日何気なく記事で読んだ内容をふと思い出し、たっぷりと泡で洗うように、摩擦はできるだけ少なく、優しい洗い方ではあるものの、少しでもお肌綺麗になりますように!と願いながら洗うこと2日、もうすでに毛穴の存在感が少し気にならないことに気づきました。

夜は火山灰入りの洗顔料、朝は重曹入りの洗顔料を使ったのが良かったのか、意外と早く効果が現れたことに我ながら驚きました。

たかが洗顔、されど洗顔、侮っていました。

シンプルケアと称しながら、怠けていた肌ケア、こんなに早く結果が出るなんて!

これからしっかりケアしていこうと心に決めました。

毛穴がスッキリしたあとは化粧水でしっかり保湿する事により毛穴周りのお肌がふっくらとして、毛穴の存在が目立たなくなるようなので、それもセットで、ちゃんとケアしていこうと思う今日なのでした。

キホンが大事!ゼッタイに!

きらびやかな服を着ていても、ことさら丁寧にメイクを施し、髪をふんわり巻いても・・口のニオイが強烈であっては全てが台無しである。

いやいや台無しどころか、そのたった一度のあやまちで「ああ・・例の人ね(笑)」の認識が強く根付いてしまう。言わずもがな「ああ・・口臭の人ね(笑)」という、他人から最大限に苦い表情を引き出してしまう根強い印象である。
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これを払拭していくのはなかなか難しい。

なぜならそれほどに「口臭」とは相手に与えるダメージが大きいからだ。そりゃもう、うっかり温水に切り替わる前のシャワーを思いきり顔面に浴びてしまった時の衝撃のように・・。

ではこの「口臭」。

どのように防いだらいいのだろうか。

これは筆者にも永遠の課題である。

なぜなら何を隠そう、

筆者も一度ならず二度も口臭を指摘された事がある類いの「ああ・・例の人ね(笑)」サイドの人間だったからだ。

しかもである。

よりにもよって初めて出来たイイ人に。

ハ・ジ・メ・テ・デ・キ・タ・・人に!!!!

当時の彼は、そこそこ見た目も格好よく、私はかなり誇らしかった。会うときは、きらびやかな服を着て、ことさら丁寧にメイクを施し、ふんわり髪を巻き・・。

あれ、どこかで聞いた台詞・・。

そう。冒頭文に戻るのである。

外面的な部分はいくらでも取り繕うことはできる。

相手の好みに合わせて自己プロデュースを重ねて長く愛されるよう努力する。

そう、恋愛コラムにもよく記されているないようではないか。だから筆者も懸命に努力をした!

待ち合わせ時間ギリギリまで自宅でメイクチェック、ファッションチェック、etc、etc。

それ故に歯磨きを怠ったのだ。

いや・・それを言い訳にしてはいけないのだが。

というか一番最初に留意するべき項目な気もするのだが!

とにかく丁寧で地道な歯磨きを怠ったのだ。

そんな訳で恋人間の儀礼(?)の際に事件は起きてしまったのであった。

その後気を付けて効果があったものは

①歯磨き

②舌磨き(やさしく)

③ガム(ちょっと高くても持続力のあるもの)

↑筆者はac○oが◎

④マメな水分補給(乾燥しすぎの口も臭うらしい)

特に変わったことではないのだが

これを徹底するだけでだいぶ変わったと思う。

歯磨きは、歯一本ごとにブラシをしてあげる。円を描くようにくるくると。糸ようじも必須(間に詰まったものはよく臭う!!)。

要するに基本中の基本を根気強くやるのが一番の近道なのだと思った。

私はお肌がとてもカサカサです。

私はお肌が厚い時期になるのにとてもカサカサで困っています。その理由はおそらく子供の子育てのストレスからくるんだと思います。なんとなくつらい気持ちでいっぱいで何となくしんどくてなんとなくつらい気持ちが多いです。ネオちゅらびはだを使用

なので最近は私はいろいろなことを初めて見ています。特に最近はストレスのためにお肌にもろに影響を与えてしまっていると思っているので、最近は子供と離れる時間を少し持つということをしています。

特に子供がいるとなかなか思い通りにならないことが多いので、それがどんどんコンプレックスになってしまって悪い方向へ行ってしまうと思っているのでしっかりとやるときはやるということを決めていてなかなか難しいときには少しだけ子供と離れて過ごすようにしています。

私はもともと仕事が好きな人間だったためにいろいろなことがあまり子供の世話とか好きではなかった人間です。なのであまりにもひどい場合はあまり自分にストレスをため込まないように心がけて頑張っています。もう少し肌がきれいになれればいいのになと思っています。

なかなかうまくはいかないですが何とか頑張っている感じです。もう少し頑張ってみてお肌の様子を見ていきたいと思います。

ダイエットにお勧めの筋トレはやっぱりスクワット!

筋トレを始めようという理由で最も多い理由は、やはりダイエットではないでしょうか?http://www.mainstreetyarn.net/

普段の運動不足や食事のとりすぎなどがたたって、体についてしまったぜい肉を落とすため、とにかく何かしら筋トレを始めようという想いでスタートする人は多いはずです。

でも、普段筋トレをしていない人からすると、ダイエットのためにはどんな筋トレが最適なのかちょっとわからないですよね。

ダイエット目的での筋トレで、ずばりおすすめなのは「スクワット」です。

なぜスクワットがおすすめかというと、スクワットによって鍛えられる太ももの筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉ですので、ここを鍛えてあげる事によって、日常の中で使われる消費カロリーを大幅に引き上げる事ができます。

ダイエットは食事による摂取カロリーより、いかに消費カロリーを多くするかという点が重要ですので、消費カロリーが増える部分を集中して鍛えやすいスクワットは、まさにダイエットにうってつけの筋トレなんです。

また、もう一つ理由があって、最近の研究でスクワットによって鍛えられる太ももの大腿四頭筋という筋肉は、成長に欠かせないホルモンやサイトカインの分泌などが盛んである事がわかってきています。

こうしたホルモンやサイトカインの分泌が促進される事は、引き締まった体づくりを行うためにもとてもいい効果を発揮しますので、これもダイエットにスクワットがおすすめの大きな理由です。

思春期から悩まされているシミ

私はいつも周りから、「顔色が悪いね」といわれるくらい肌が白いです。大して健康でも、いつも周りから心配されます。一方でニキビなどはほとんどできたことがなく、「肌がきれいね」とも言っていただけます。しかし私が一番肌のことで悩んでいるのは、中学生のころからあるシミです。

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周りの人からは直接指摘されることはあまりないので、実際にどう思われているのか分かりませんが、私は学生時代から頬骨あたりに大きなシミがありました。

写真を撮っても分かるくらいです。肌の白さとニキビのなさでカバーできていると思いたいのですが、どう考えてもカバーできておらず、同年代の人と比べても本当にシミが目立ってしまいます。

コンシーラーで隠そうとしても、不自然にシミの部分が白くなってしまうので、なかなか難しいのが現状です。ニキビなどは年を取っていくと落ち着くこともありますが、シミは消えないので悩んでしまいます。一度病院にも行きましたが、あまり変わりませんでした。

また、自分自身が鈍感なのか、どの化粧水が自分に合っているのかもわからず、適当に化粧水を使っており、乾燥ぎみなのが治らないのも悩みの一つです。シミはこれからもどんどん増えていくと思うと大変恐ろしいですが、夏場以外あまり日焼け止めを塗っておらず、いい加減きちんと手入れをしなければと思っている今日この頃です。

大きくなる毛穴の悩みについて

学生の頃は全く気にならなかった話の頭にできる毛穴。化粧をするようになってから段々気になるようになってきました。http://www.mason-works.com/

鏡をよく見てみるといつの間にかできていました。毛穴パックという商品もあるようなので買ってみようと思いましたが、余計に毛穴が広がるという風に聞いて、試せないでいます。洗顔で鼻を重点的に洗っても毛穴汚れはなかなかとれません。また化粧で隠したとしても夏場は汗で化粧が流れてすぐに出てきてしまいます。たとえ汗をかかない季節であっても、化粧では完全に隠しきれません。毛穴にファンデーションの色が入り、白っぽい点々ができてしまい逆に目立つ結果になってしまいます。テレビや雑誌に出ている女優さんたちの肌を見ると毛穴1つ見えません。

一体どのように隠しているのか知りたいです。そもそも毛穴がないのでしょうか。そして脂がたまりやすいのでニキビがよくできてしまいます。そうなると最悪です。ニキビの上に化粧を塗ってしまうと余計に脂汚れがたまり、ニキビがひどくなってしまいます。

しかし、何もしないとただでさえ目立つ毛穴がニキビのせいで余計に目立ってしまいます。そしてこの毛穴から洗っても洗っても汚れが出てきます。すっきり綺麗になる方法を知りたいです。

私はお肌に自信が持てません。

私はお肌に自信が持てません。なのであまり人に会いたくないのです。なかなか思い通りには進みません。それになんと言いますか、気持ち的にも上向きにならないので困ってしまっています。今家でできることと言えば

お肌をこれ以上甘やかさないためにしっかりとやっていけたらいいなと感じています。http://vincentdelermofficiel.com/

なかなか人生のなかでお肌のことを考える時間って少ないと思うので、もう少し真剣に考えたいと思います。なかなかお肌にいいことをしてあげられることができていないので、まずは食べ物からにしようと思います。

お肌にいい食べ物と言えばビタミンCだと思うのでしっかりとビタミンCを取り入れていけたらいいなと思っています。あとはビタミンcでいい食べ物はイチゴだと思っているので買ってきて食べようと思います。

最近あんまり果物自体も食べていませんので少し取り入れていきます。

そして少しでもお肌に良いことをしていってお肌の調子を整えていければいいかなと思っています。なかなか家でできることはあまりないかもしれませんが私にとってはなかなかいろいろと思い浮かぶことがあるのでしっかりとやっていきたいと思います。なかなか難しいですが少しずつやれる範囲をしていこうと思います。