ダイエット、一週間チャレンジ

遠方在住の友達と電話で話した時、どちらかともなくダイエットやエクササイズの話題になりました。お互いに年齢もアラフォーと言う事で、やはり、体力低下、新陳代謝低下、脂肪増加、体重増加などの体の変化を感じ始めていました。

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二人ともこのままではダメ、何かやらないといけないとわかっていましたが、なかなか自分ひとりではダイエットやエクササイズが続かないと言う悩みがありました。
そこで、二人で相談して、一週間チャレンジダイエットをやろうと言う事になりました。一週間チャレンジとは、自分なるのダイエット目標を立てて、月曜日にスタートして日曜日に終了するというものです。

例えば、私はこの一週間、毎日一時間のウォーキングに行く。友達はこの一週間、毎朝スムージーのみを朝食として、15分のヨガをやる。このように一週間で完了できる自分なりのダイエットやエクササイズの目標を立てて、必ず、毎日、お互いの結果を報告し合いました。そして、また次の一週間は、別の目標を立てます。
お互いに報告し合わないといけないと言う事がよかったようで、ダイエットやエクササイズが継続できました。ホリデーシーズン以外、今のところ毎週のように継続できています。

私は、体重減少はとても少しですが、それよりもエクササイズのおかげで体力や筋力がついてきて、エクササイズが楽しくできるようになりました。簡単な目標で良いですし、友達と一緒にやれる事が継続の鍵になっています。今後もできる限り、そして、無理のない範囲で楽しみながら継続したいと考えています。