カテゴリー: ダイエット

20代の時と、40代のダイエットの目的は同じであっても、年齢によって筋肉や、新陳代謝の量が違うので、運動の方法もかえないと効果的なダイエットができません。できれば、カリスマインストラクターがいるようなジムで、短期間で効果が出せて、その後も定期的に管理してくれるようなところがあればありがたいなあと思うこの頃です。

http://ryoyo-nvidia.jp/

食事習慣を変えないと、リバウンドがつきものなので、結局ダイエットというのは一生やらないといけないのか？なんて思ってしまいます。50代がみえてきて、ダイエットはひきつづきやるつもりですが、６０代、70代になってもダイエットをしないといけないのかなあ。。年寄りのガリガリは貧弱に見えるって聞いたことがあるから、今のままでおばあちゃんになったらかわいいのかなあなんて思います。

試したいダイエットは、笑って楽々ダイエットがいいです。できれば、複数の人たちと一緒になってワイワイダイエットができる場所があったら、すぐにでも行きたいです。以前にズンバを6か月やったことがありますが、一緒に踊るので一体感があって、とても楽しかったのですが、痩せることができませんでした。ダイエットを本格的にやる時期が迫ってきているので、また気持ちを改めて有酸素運動、筋肉運動、そして、食事制限をしていきたいと思います。

身長157cm　体重60kg 凄く太っているわけではありませんが、ぽっちゃりとガッチリを合わせた体型でした。　1番の悩みは学生時代に運動部に入っていてハードな練習をこなしてきたせいか、脚や腕、肩などが筋肉でがっちりとしてる上に脂肪が付いて太くなってしまい、なかなか根本的に身体全体が細くならない事でした。体重も思うように落ちません。

http://www.festicolor.net/

そういった筋肉と脂肪が混ざっているガッチリ体型は、まずは中途半端に残っている筋肉をほぐして痩せやすい身体にチェンジする必要があると本で読んだので、そこを改善する事に。

お風呂で脚、腕、肩を揉みほぐし、3ヶ月間はあえて特別な運動やエクササイズはしませんでした。食事は暴飲暴食をなるべく抑え、どうしても高カロリーな物を食べたい時は午前中か昼間に食べ、夕飯は和食やスープなどを選んで生活しました。
すると、3ヶ月後、なんとなく身体に付いていた筋肉が柔らかいぜい肉のような状態になりました。体重は1kgくらいは痩せましたが、特にこれと言って大きな変化無し。

ここから食事の内容を変えました。副菜や汁物でキノコ類や海藻、野菜類を沢山食べる事を心掛けながら、肉や魚、炭水化物も普通に摂ります。炭水化物はご飯なら軽く一膳、食パンなら1枚、パスタなら一人前でそれ以上は食べません。肉や魚は自分の手のひらに収まる量を心掛けました。オヤツは昼までならOKにして、ちょっとした和菓子や洋菓子もたまには食べました。2ヶ月後、体重は6kg落ちました。
顔もほっそりとし、身体も全体的に小さくなったところで、少しだけ運動を心掛けます。

買い物は歩いて行く、階段を使う、寝る前にストレッチをしてみる、調子がいい日は20分くらいジョギングをしてみる、気分が乗れば筋トレもやってみる等、必ず毎日この運動をする！ではなく、出来ればやる、程々にやるノリでやるのが長く続けるコツだったと思います。
実際、少し痩せて身体が軽くなっていた所から運動をし始めたので、気分も体調も良く運動出来ました。
重い身体のまま、無理をして運動する時とは気分が全然違います。

少しずつ身体に筋肉を戻し引き締めて行くのと同時に、基礎代謝が上がった身体にしていくイメージで進めた結果、更に4ヶ月後には体重は14kg減に成功しました。
リバウンドしない為にも、短期間で無理な減量をせず、長期的に身体を変えた事が成功だったと思います。

私は数年前にダイエット行ったことがあります。ダイエットをしなければならないと思ったきっかけとしては、受験勉強を行っていたことによって体重が10キロ増加してしまったと言うことです。

http://www.okanaganchangemakers.com/

私が行ったダイエットは主に有酸素運動ではなく、筋肉をつけるための筋力トレーニングや食事制限を行いました。ダイエットを行うにあたり脂肪を燃焼させる有酸素運動は非常に効率的であると思われがちですが、もとの筋力がないとなかなか脂肪を燃焼させることができないと言うことがありますので、自分自身のストレス解消も兼ねて筋力トレーニングを行いました。

筋力トレーニングを行うことによって筋肉がつきますので元はなかなか思うように体重が減らないことがあります。しかしながらしっかりと筋力をつけることによって脂肪の燃焼を大きく促してくれ、結果的にダイエットへとつながっていくのです。

ですから私のダイエットは初めから有酸素運動を行わず、筋力トレーニングで筋力をつけてから行うようにしました。主に行ったトレーニングはマシンを利用したトレーニングやスクワットや腕立て伏せなどの自分の体重を使ったトレーニングです。初めてこのようなダイエットを行う方は自分の無理のない範囲で行うようにしましょう。

私はなんとなく皮下脂肪を減らしたいと考えるようになりました。太ることは怖いです。特に皮下脂肪は怖いんですね。色々なことで太ってしまうことがありますが、私の場合はストレスが原因で太るとかがありました。そして、皮下脂肪みたいな形で残ることが多くて困っていました。

http://pma4impress.com/

とにかく皮下脂肪は脂肪の中でも非常に落としにくいものになってしまうと言われています。ですから、しっかりと脂肪を削ることができるようにということにしました。出来ることは運動と食事制限。そもそもあんまりスポーツが聞いてはないという感じではあります。

ですが、痩せるためにはそれが必須です。ちょっと頑張ってみました。やったのはジョギング。走ることがあんまり好きじゃないんですが皮下脂肪を取り出す減らしたいということで頑張ってみました。

追加というわけでもないんですけど痩せるお茶みたいのも試してみました。効果が二重になるように、みたいな感じで走った後に水分補給という形で飲んでいました。
これがよかったのがまずそこそこ痩せることができました。一ヶ月で数キロくらいはそこそこ痩せることができましたので割と効果があったんじゃないでしょうか。自分ではかなり頑張ってみましたよ。

突然ですが貴方は痩せたいですか。。パエンナキュットは評判通り？

痩せたいのであればまず調べる事をお勧めしません。

何故なら、僕は６ヶ月で10㎏痩せたのでこれからその事について

お話し致します。

結論から言いますとまず痩せる事に大事なことは

痩せている人や貴方がなりたい理想の体の持ち主に直接聞くことが大事です。

試しに聞いて見て下さい

僕も実際ダイエットに成功した上司に聞き

ダイエットを始めて僕も成功しました。

そして僕が何をして痩せたかを詳しく説明しますと

まず痩せたいと思った日から自分の裸の写真を毎日撮る事にしました。

それは継続させるためにものすごく大事な事でした。

ちなみにそれは物凄く大事な事だと後から気付きました。

主に写真を撮る事以外に何をしたかを

箇条書で説明します。

１・１日重りを持ってワンダーコア（最初は5キロから）

２・昼飯の炭水化物を抜く（基本サラダ、鶏肉）

３・朝ご飯は食べる

基本これくらいです

（ちなみに僕は建築業の仕事をしていますので消費カロリーは

一般的なサラリーマンよりは高いです）

それと僕が一番経験して思ったことは

周りに協力してくれる人は凄く成功しやすいです

家族や身内、近ければ近いほどより良いです。

おまけとして周りの人間にいつまでに何キロ痩せるなど

言っておくのも継続につながる事ですね。

私は何をやるにも楽しんで行っているということがとても大事だと思っています。なので、しっかりとやっていかなければならないかなということを感じています。私は正直言って、今ダイエットをしているのですが、その方法が結構楽な方法で行っています。

http://www.michel-mourier.com/

長続きするものと思ってそのようにしています。行っている方法は、ただ毎日食べるものを選んで食べているという方法でシンプルな方法です。なので私は結構いろいろなことをやっていって結局ここにたどり着いたのでいいかなと思っています。私はひとよりも自分のことを大事にしたいと思っているので、そのようにしています。楽しんでやるなんて一番初めは全然わからなかったですが、少しずつ取り組んでいくことによって、毎日楽しくできるようになったので良かったと思います。

私は今、飲み物に気を使っていて、とくに酵素を積極的にとるように心がけています。正直言うとまだなかなか思い通りには進まないのですが、少しずつ少しずつ前を向いて毎日やっていこうと思っています。なかなか本調子にならないことが多いため、まだしっかりとは落とし込めていないと思うので、自分ができる範囲で一生懸命やっていけたらいいなとは感じています。

　学生時代に私が行っていたダイエットは1日の食事の前にグレープフルーツを食べることです。1日１個を目安に食べていくため、朝グレープフルーツを剥いて３等分（朝昼晩用）にして食べていました。学生時代は時間もあって友人とおしゃべりをしたりお菓子を食べたり、学食に行ったり…なかなか続かない日もありましたがそんな時は1食分をグレープフルーツに置き換えたりしていた時期もありましたよ。

http://ffctbourgognefranchecomte.org/

2週間ほどで体重の減りを感じ始め、1か月ほどで3㎏落とすことに成功しました。グレープフルーツの中には食欲を抑えてくれる成分や満腹感を与えてくれる成分が含まれているので、今までは大量に食べられていたのになんだか食べる量が減ってきた気がする…とそんなところからも効果を感じていました

。デメリットとしては毎日食べる用のグレープフルーツを買う余裕があればできるという点と剥く作業の面倒さではありますが、安いスーパーだとそこまで高くない値段で売っていますし、剥いたものをタッパーに入れて冷蔵庫で保存しておくのも（衛生管理には十分気を付けてくださいね）良いかと思います。

食事の前にグレープフルーツを食べるのは難しいと感じる場合にはサラダに乗せて低カロリーメニューにアレンジしたりするのも良いかもしれませんね。ご飯の前にグレープフルーツを食べるダイエット、私は効果を感じたダイエット法のご紹介でした。

私は食べるのとお酒が大好きなので、少しでも気を抜くとぶくぶくと太ってしまい、それが悩みでした。食べる満足感を維持しながら、無理なくダイエット効果を得たいと考えた末、私は食事内容栄養価の高いものに置き換えるダイエットを始めました。

http://www.esafocusmeeting2019.org/

一番意識したのは、出来合いのもの(コンビニ弁当、インスタント食品等)を購入するのを禁止しました。どんなに適当でも自分で食材を一から調達し、余分な味付けをしないように意識しました。(化学調味料は出来るだけ使わない、味付けは基本的に薄味にするなど)仕事で遅くなることが予測できるときは前日の夜に仕込んでおいて後は焼くだけ、煮込むだけ、にしておく、そうすることで規則正しい食生活を実現することにも繋がりました。

その他に意識したのは、間食は基本的にしない、小腹が空いたらナッツなど栄養価の高いものにすることを意識しました。私は普段自動車で移動することが多い仕事なので、車にナッツを少量ストックしておき、どうしても小腹が空いたらつまんでいます。また、一回で食べる量をあらかじめ決め、小分けにしておくことで食べ過ぎ防止になります。このような取り組みをすることで、ストレスなく食事制限をすることが出来ました。

結婚式をひかえて二週間ほどエステに通っていたのですが、そのときにしていたダイエットがいままでで一番効果があったように思います。もちろん、エステで脂肪をもんでもらっていたので、マッサージや運動(かるい有酸素運動など)と併用するのがポイントだとは思っています。

http://www.forumreligionimilano.org/

エステで紹介された酵素ドリンクを飲んで、見た目もスッキリ、痩せることができました。ただこのドリンクを購入してのは一度だけで、そのあとは別のネットでみつけた全く違う酵素ドリンクを使用していたのでこのドリンクでないといけないことはないと思います。

もともと酵素ドリンクでのダイエットに挑戦したことはありましたが、やり方が間違っていたようです。やはり置き換えをするとかはきっちりと置き換え、他のものは一切食べず、おなかがすいたらお水を飲むようにしていました。すると、酵素ドリンクを飲んでいるとかなりトイレが近くなり循環がよくなるのですが、それに加えてお水を飲んでいることでからだのなかの毒素をすべて出しきるようなスッキリさがありました。

これは効果が目にみえてみえて感じられるので続ける励みにもなりますし、実際に続けて体重も落ち、友人からも痩せたね！といってもらえるようになりました。酵素ドリンクダイエットがおすすめです。

一旦毎日やってるウォーキングに楽しみを加えると更に続きやすいだということがよく分かります。
昨日も移動距離と歩数を稼ぎたくて感染症対策しながらウォーキングしてということを繰り返し、体脂肪が燃えると同時にご褒美も貰える楽しみが出来たのでこれならダイエットも楽しくなるなと思ったのです。

http://www.guildcolonialartsandtrades.org/

もちろん家でもできる方法も充実させたいのでなにがいいかと思ったら筋肉トレーニングを始め、更に買い物などでは階段を利用するという事も感染症対策になると思ったので早速取り入れてます。

階段を利用するという事は三密にならなくて済む上に接触しなくてもいいっていうメリットもあるのです。(ただし手すりに接触したら意味が無いのですが。)
それにプラスして有酸素運動と筋肉トレーニングにもなるので、足腰を鍛えることもできるのです。

これならお金をかけずに手軽に運動もできて､かつ、感染症対策にもなるということであればこういうダイエット方法もアリなのかなというふうに考えたのです。
多少の運動器具があれば使うのもいいですが、身近なところでも筋肉トレーニングと有酸素運動を取り入れて上手く体脂肪燃やす事が今できるダイエット方法かなと思うのです。
できる範囲で楽しくやるのがいいです。

ダイエット、リバウンドを繰り返している150cm53キロの24歳女性です。去年の4月ころ、コロナで仕事が週2,3出勤になりこのまま動かなければ太る！と思い、筋トレや有酸素などの運動を開始しました。休みの日は運動を朝昼夜と3回に分け、朝は軽く、昼は30分?1時間、夜は1時間ほど行いました。

快糖茶の評価

筋トレに関しては無知だったため、YouTubeのダイエット系の動画を見ながら行いました。筋トレを行った部位は腕、お腹、お尻、太ももです。５分?10分ほどの動画をそれぞれ部位ごとに行いました。2ヶ月ほどすると、腕とお腹とお尻に変化が！腕は?2cm、ウエストは?4cm、お尻は?3.2cmでした。体重は?1,2キロほどでさほど変わりませんでしたが、筋肉は脂肪よりも重いので気にしませんでした。その後も順調に引き締まってきていたのですが、9月ころから急

にダイエットが嫌になってしまい、過食に走り…。2週間ほどケーキを毎日3個食べてました。

その後も過食が止まられなくて気付けば年明けに…。自分でも驚くほど食べていたのですが、なぜか体重も1,2キロしか増えておらず、見た目もさほど変わらないのです。その時ハッとしました。筋トレの効果か！と。友達が筋トレをしてから外食が続いても太らなくなったと言っていたので、自分でもその効果が実感できてとっても嬉しかったです。今は落ち着きを取り戻し、また筋トレを頑張っています！

私は食べるのとお酒が大好きなので、少しでも気を抜くとぶくぶくと太ってしまい、それが悩みでした。食べる満足感を維持しながら、無理なくダイエット効果を得たいと考えた末、私は食事内容栄養価の高いものに置き換えるダイエットを始めました。

http://librotequiero.com/

一番意識したのは、出来合いのもの(コンビニ弁当、インスタント食品等)を購入するのを禁止しました。どんなに適当でも自分で食材を一から調達し、余分な味付けをしないように意識しました。(化学調味料は出来るだけ使わない、味付けは基本的に薄味にするなど)仕事で遅くなることが予測できるときは前日の夜に仕込んでおいて後は焼くだけ、煮込むだけ、にしておく、そうすることで規則正しい食生活を実現することにも繋がりました。

その他に意識したのは、間食は基本的にしない、小腹が空いたらナッツなど栄養価の高いものにすることを意識しました。私は普段自動車で移動することが多い仕事なので、車にナッツを少量ストックしておき、どうしても小腹が空いたらつまんでいます。また、一回で食べる量をあらかじめ決め、小分けにしておくことで食べ過ぎ防止になります。このような取り組みをすることで、ストレスなく食事制限をすることが出来ました。

結婚式をひかえて二週間ほどエステに通っていたのですが、そのときにしていたダイエットがいままでで一番効果があったように思います。もちろん、エステで脂肪をもんでもらっていたので、マッサージや運動(かるい有酸素運動など)と併用するのがポイントだとは思っています。

http://cdranepal.org/

エステで紹介された酵素ドリンクを飲んで、見た目もスッキリ、痩せることができました。ただこのドリンクを購入してのは一度だけで、そのあとは別のネットでみつけた全く違う酵素ドリンクを使用していたのでこのドリンクでないといけないことはないと思います。もともと酵素ドリンクでのダイエットに挑戦したことはありましたが、やり方が間違っていたようです。やはり置き換えをするとかはきっちりと置き換え、他のものは一切食べず、おなかがすいたらお水を飲むようにしていました。

すると、酵素ドリンクを飲んでいるとかなりトイレが近くなり循環がよくなるのですが、それに加えてお水を飲んでいることでからだのなかの毒素をすべて出しきるようなスッキリさがありました。これは効果が目にみえてみえて感じられるので続ける励みにもなりますし、実際に続けて体重も落ち、友人からも痩せたね！といってもらえるようになりました。酵素ドリンクダイエットがおすすめです。

独身だった時の妻は、「結婚式までには痩せる」と言っていたが、ダイエットに失敗し、式当日、ウェディングドレスはサイズ直しをしてもらい、なんとか着ることが出来た。

http://www.vanessabuirskiinteriors.com/

新婚旅行での妻は、「結婚式のために食事制限をしたから」と言って、ホテルで出された料理は残さず食べた、私が残した料理も「もったいない」と言って食べた。
新婚旅行から帰ると、義母が妻に「貴方、太ったわね」
妻、「幸せ太り」
新婚旅行から帰ると妻は、「やっぱり日本食が1番美味しい」と言い良く食べる。

職場に復帰した妻は同僚から、「もしかして妊娠した？」
妊娠と間違われるくらい妻は太ったのだが、妻には太った自覚がない。
私も義母も会社の同僚も妻が太ったことに気付いているのに、どうして妻は太ったことに気付かないだろう？

私、「お腹出てるよ」
妻、「そんなことないわよ」
私、「お腹は見えてる？」
妻、「・・・」

太った妻は顎や首にも脂肪が付いたため、脂肪が邪魔をして顔を下に向けることが出来ない。
顔を下に向けることが出来なければ、自分のお腹は見えない。

自分のお腹を直視出来なくても、私の家には鏡があるため、それに映せば太ったお腹は見えるのだが、妻は鏡を見ようとしない。
ダイエットして欲しくて妻に最新式の体重計を買ってあげたのだが、お腹が邪魔をして体重計が見えないらしい、良い加減、痩せろ！

遠方在住の友達と電話で話した時、どちらかともなくダイエットやエクササイズの話題になりました。お互いに年齢もアラフォーと言う事で、やはり、体力低下、新陳代謝低下、脂肪増加、体重増加などの体の変化を感じ始めていました。

パエンナスリムNEO(ネオ)は効果なし？購入して履いた私の口コミ評価！

二人ともこのままではダメ、何かやらないといけないとわかっていましたが、なかなか自分ひとりではダイエットやエクササイズが続かないと言う悩みがありました。
そこで、二人で相談して、一週間チャレンジダイエットをやろうと言う事になりました。一週間チャレンジとは、自分なるのダイエット目標を立てて、月曜日にスタートして日曜日に終了するというものです。

例えば、私はこの一週間、毎日一時間のウォーキングに行く。友達はこの一週間、毎朝スムージーのみを朝食として、15分のヨガをやる。このように一週間で完了できる自分なりのダイエットやエクササイズの目標を立てて、必ず、毎日、お互いの結果を報告し合いました。そして、また次の一週間は、別の目標を立てます。
お互いに報告し合わないといけないと言う事がよかったようで、ダイエットやエクササイズが継続できました。ホリデーシーズン以外、今のところ毎週のように継続できています。

私は、体重減少はとても少しですが、それよりもエクササイズのおかげで体力や筋力がついてきて、エクササイズが楽しくできるようになりました。簡単な目標で良いですし、友達と一緒にやれる事が継続の鍵になっています。今後もできる限り、そして、無理のない範囲で楽しみながら継続したいと考えています。

子供が３人おります、アラフォー主婦です。出産の回数を重ねるごとに年輪のように積み重なっていく、お腹の肉…どうにかしたいと思い、ちょこちょこダイエットをしてましたが、２０代のように、食事を少し減らしただけじゃ、全然痩せない！

グラマラスパッツの口コミ

我慢すればするほど、食べ盛りの息子たちと一緒に食事をしていると、何だかついつい食べたくなって、息子たちは縦に伸び、私は横に広がってしまっています。
やっぱり、食事制限は厳しい！と思い、色々考え思いついたのが「鍋」です。
というのも、私、鍋が大好きで、毎日でも食べたいと思ったのがきっかけです笑

鍋＝ちゃんこ＝お相撲さん＝太る！？と思われがちですが、鍋の中身はお野菜たっぶり、きのこを特に多く入れて、白滝も入れて、食物繊維をとります。白米は食べずに、このお鍋でお腹いっぱいにします。今は一人前から作れる鍋の素があるので、毎日気分で味替えして、飽きがくることもありません。息子たちががつがつと夕飯を食べている横で、我慢するのではなく、自分はこの鍋に置き換えて満足する分食べます。

すると、２・３日目から便通もとっても良くなり、何だか胃の調子も良い！そして気が付けば、約１０日で－２キロ！お腹周りもすっきりしたので、下腹部分がポッコリ出ちゃうハイウエストデニムもすっきり着こなすことができました。

このダイエットの注意点は、お鍋のおつゆは飲まないこと！鍋つゆは塩分ありますので、その辺りを注意すれば大丈夫です！ショウガを入れたりすると体もポカポカになるのでお勧めです。アラフォー世代は食べて痩せる！を意識して綺麗になりましょう！！

私が今試しているダイエット方法は「みかんを食べる」というダイエット方法です。どういうことかというと、私はミカンが大好きなのでこの時期必ず買うのですが、みかんだけ食べるとどうなるんだろうということを感じています。

パエンナスリムNEO(ネオ)

というか、私はとても甘いものが大好きなのでこれだったら続けられるかなということを感じてそのようにし始めました。私はミカンだけ食べていてもそこまでおなかが減るということがないことが分かったので、もう少しミカンだけ食べてしのいでみようかなと思っています。ただ、一日にたくさん食べてしまうので少し制限しようかなとも思っています。最近はみかんを箱買いするほうが安いと思ってそのようにしています。

今までは少し買ってはまた勝手というようなことを繰り返していたのですがそれがあまりにも高くつくと思ったので最近は箱買いです。ということで私専用のミカンが家にはあります。今月に入ってたくさん食べているのでどのような結果になっているかはわかりませんが、体重計に乗るのはもう少しだけあとにしようと思っています。その理由はまだ自信がないからです。もう少し自信をもって痩せているなという感覚が出てくるようになってきたらすぐにでも体重計に乗ろうと思います。

ダイエットの方法は様々ですが、その一つとして運動があります。運動をするというのは当然のこととして意外と大変なことにはなってしまうのですが、それでも十分にやる価値があります。美容などにも良い効果がありますし、健康的なメリットがあります。

スラリオ

それは実に有難いことではありますが、ダイエットの方法としては成功率が高いというほどではなかったりします。痩せたいと思っている人は基本的にすぐに痩せようと考えてしまうので運動というのはそれこそ30分ぐらい行ったところでおにぎり一つぶんくらいのカロリーくらいしか削減することができない、ということになったりします。

ですから意外と運動だけでどうにかしようとするということは難しかったりします。しかし一時的な効果ではなく、運動には恒久的なネタダイエット効果というような部分として筋肉増強という利点があります。筋肉が増えることによって、基本的に基礎代謝というのが増えていくということになりますので、生きているだけでそれなりにダイエットになる、ということになります。但し、筋肉を維持する、ということはとても大変なことではありますから、苦労はありますが、それでもダイエットにはやはり運動が一番よいでしょう。

何かだけを食べ続けるダイエットというのは、どうしても栄養バランスが乱れたりなかなか健康的に長続きはしないものです。栄養バランスが乱れることは肥満の原因として直結してしまうので、本末転倒なダイエットの失敗につながる食生活と言えます。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素は評判悪い？購入して3ヶ月使用した効果とアラサー女子の口コミ！

それでは一体何を食べればいいのかということですが、ここで無理なく実践できるのが、「発酵食品」のパワーです！　発酵食品にはたくさんの乳酸菌が含まれており、これらの乳酸菌が食べ物に含まれている糖をエサにしながら有機酸を作り出してくれます。これによって腸内が弱酸性に傾きながら、アルカリ性悪玉菌が生きていきにくくなってしまい、善玉菌が増えて腸内環境が自然と整ってくるのです。その結果、腸がすっきりすることで代謝がアップし、ぽっこり出ているお腹もすっきりしてきます。

また、乳酸菌が生成する多糖成分は食物繊維と同じような作用があり、不要な栄養が吸収されてしまうことを防いでくれる効果もあります。それに加え、血糖値の急激に上昇してしまうことも抑制されるため、不必要な糖質が脂肪細胞に吸収されることも防止できるのです。発酵食品は納豆、ピクルス、キムチと和洋中問わずたくさんあるので、飽きることなく続けやすい方法という魅力もあります。

性別　男

身長　170ｃｍ

当時体重　68～69㎏

当時の年齢30代中ごろ

会社員

効果あり？グラマラスパッツとグラマラナイトスリムを購入して履いてみた！

20歳ころの体重　55㎏

何度かダイエット兼、体力作りをしていたが、その中で最も効果のあった方法をお伝えする。

年々体重が増加していくのは分かっていたが、日ごろの食生活の乱れを正すことが出来ずに10年以上が過ぎてしまった・・・

ある日、ほこりのかぶった体重計にふと乗ってみると、70㎏目前に迫る数値が示されていた。

これでいよいよ逃れる事の出来ない「肥満」という括りに入るのが嫌で、ダイエットを固く決心した。

食生活を徹底的に見直し、昼食と夕食をローカロリーな食事に変更する事にした。

例えば

昼食　コンビニのサラダ（ドレッシングあり）のみ、ウィダーインゼリーのみ、カロリーメイト1箱のみ

夕食

①ゆでもやし1/2袋＋サラダチキン

②ところてん　1パック＋レタス1/6玉

③枝豆1/2袋＋冷ややっこ

④納豆　1パック＋ゆでブロッコリー

など、炭水化物を出来るだけ摂取しないように気を付けた。

その代わり、朝食は腹いっぱい食べても良いというルールを作り、

白米も、肉も魚も、朝食だけは何も気にせず食べる事にした。

体重は起床後にのみ測定する事にし、携帯電話の体重管理アプリに毎日、体重と体脂肪率を入力し、グラフでの推移を楽しんだ。

日頃の運動は、仕事の帰りが遅い為、これといったものはしなかったが、

①通勤時の階段を小走りで上がる。

②横断歩道は走る。

という、ごく簡単な事を意識的に続けた。

結果として、3か月で体重56kgまで落とすことができ、12kgほどのダイエットに成功した。

ただ、基礎代謝というか、免疫力が落ちたためか風邪をひき、さらに2kgほど落ちた所でダイエットも終了。

数年たった現在では66㎏までリバウンドしている。。。

小学生から大学生までスポーツを続けていた自分も、社会人になってからは運動をしなくなってしまいました。体の健康を保つためにも、太りすぎないためにも、ダイエットをすることにしました。

とはいえ、食べることは大好きなので食事制限など我慢する系のダイエットはあまりしたくなく、またジムに行くなどお金がかかるものも気が進まず、まずは少しずつ自宅で筋トレを続けていくことから始めようと決めました。慣れてきたらゆくゆくはがっつり運動をしていければ良いかな、という気持ちでした。

【2020年版】人気の着圧レギンス

自分は面倒くさがりな所があり、あまりきつい筋トレを続けられる自信がなかったので、とりあえず毎日腹筋をしようと考えました。寝る前に布団に横になり、上体起こしのような形で腹筋をしました。初めは20回、5日目くらいからは30回、余裕があるときには40回してみたり、自分なりに無理のない形で、1か月くらい続けました。
ウエストの脂肪が少しすっきりしたような感じで、計ってみると2センチくらい細くなっていました。

その後事情があり、運動をできない時期があったためその腹筋を辞めてしまったのですが、そうすると見事にリバウンドしました。きっと腹筋のみの効果というよりも、腹筋をしてまずはウエストを細くするんだ、という気持ちから無意識に姿勢が良くなったり、よく噛んで食事をするように心がけたりしていたこともあると思います。ただ、それも含めて、ダイエットを成功させたいという気持ちと毎日コツコツ続けることには意味があると実感しました。

食べたいものは食べたいので食事制限はできませんでした。私の標準体重は50キロだったので自分が70キロまで太った時は信じられなかったです。

自分で太ってる自覚もなかったです。買い物してるとき全身ミラーに映った自分を見てこれはダメだと。http://www.biotech-ortho.com/

アルバイト先までの距離を晴れた日は自転車に乗っていきました。片道30分です。それを半年続けると頬がスッキリし顔が小さくなりました。

ただ自転車をこぐだけです。

ずっとゴムひものじーんつを吐いていたのですが、普通にスキニージーンズもはけました。続けると脂肪は燃えていくんだと実感しました。

心無い私の体型をいじってた人も、何も言わなくなりました。悔しそうでした。

私は元々細身だったので、太ると痒くなるんです。脂肪が重くて腰も痛かったし、生理痛もひどかったし、そんなのがなくなりました。

体が軽いってほんとに楽です。

意識的に運動しないとすぐリバウンドするかもしれません。

太ってるときは私自身は気にしてないんですが、周りから痩せろと言われるんです。何ででしょうか？

そんなに人の体型に口出すんですか？痩せたんですがバストはそのままでした。もともと大きめなので。

もう冬なので来年の夏ワンピース期待です。

１０代からかれこれ何十年と、ダイエットを意識しないで生活をしたことがないくらい、人生ずっとダイエットしながら生きてきてる私。ダイエット！と話題になったものは、ほぼ片っ端から試してみたと思います。成功も失敗も数え切れない程してきました。http://alassio2018.com/

ただ、一つ言えること、それは、ずっとダイエットをしている＝いつも理想の体型にはなれていない、ということなのか、努力をし続けるのってキツいですよね。

そんな私が、山ほど経験してきたダイエットの中で唯一、ダイエットしていなかったダイエット、というのがあります。

それは、サラダチキン！私、良いも悪いも、本当に凝り性でハマると一気にそれ一色になる性格。去年の夏前のころ、サラダチキンがブームになった頃、私もダイエットのために食べてみたのです。そしたら、メッチャ美味しいじゃないですか！そこからドはまり、サラダチキンにレタス、アボカド、MCTオイルと醤油、この組み合わせが神。今まで食べていた大好きなオヤツや菓子パンにも目もくれず、ダイエット関係なしにお腹がすいたらこれをひたすらお腹が苦しくなるほど食べる生活。私自身、最初はダイエットから入ったのですが、本当においしすぎてかなりの量を摂取していたものですから、まさか痩せるなんて思ってもいませんでした。

それがなんと、沢山の人から「やせたね！何したの～～？？」と。その時の私は本心で「え？何もしてないんだけど。。。。」と。全く意識してなかったので嬉しいおどろき、体重計に乗ったらなんと5Kgも減っていたのです。たしかに色んな服がすんなりと着こなせるようになってたんですよね。これは、長年ダイエットを続けてきた至上一番楽に痩せたものでした。

残念なことに、ハマったものはいつか飽きがきてしまい、長くは続きませんでした。そしてまたダイエットジプシー生活に戻ってしまいましたとさ。

加齢のせいなのか原因は思い当たらないが膝や腰が痛くなり、「捻ったかな？」ぐらいに思っていたのですが、我慢が出来なくなり整形外科で受診した時に、原因は「体重が年間で10キロ増えたことにより膝や腰が耐えられなくなったのでは？」と指摘され、「なるほど！」と納得をしました。

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自転車と電車で通勤していたのだが、転勤で車通勤になり、新しい環境のストレスなのか就寝前にスナック菓子を食べたり、ラーメン好きな私は帰宅時に「ラーメン屋さん巡り」をしていたのです。
このまま慢性になることを防ぐ為に、初めてダイエットを開始しました。

①　ラーメンは2週間に1度に変更。
②　適度な運動。
③　昼食は会社近くの「蕎麦屋」、若しくは妻から小さ目のオニギリを2個に変更。
④　食事はゆっくりと時間をかける。

ダイエットというと多くの皆さんは②をしようとするであろうが、私は自分を追い込み後戻りできないように、無理して「高級ロードバイク」を購入をして、
「買ったからには乗る」と決め、休日はショートサイクリングをするようにしたのです。

もともと、運動が好きな私の「やりたいことをする」が長続きをするコツと思い、最初は近隣5㌔くらいでしたが、気がつけば35㌔程度を楽しみながらサイクリングを今も継続できています。
そして、④ですが、いつもよりも10分早起きをし、朝食の時間も多めにとり、「初期時時間」お長めにとるようにしました。
これだけで半年で10㌔ダイエットに成功しました。

今では膝・腰の痛みは改善をし「マイナス10㌔減に成功したのです。
ポイントは「無理をしないで長続きをさせることが大切だと思いました。