筋トレのススメ

いよいよ東京2020もあと半年となり、スポーツや運動に対する意識も高まることと思います。http://www.libreriaalbareda.com/

この機会になにかスポーツや運動を始めようと思っている方もいらっしゃるでしょう。でも、何を始めたら良いものかとお悩みの方に、私は筋トレをおススメします。私が筋トレをおススメする理由は3つあります。まずひとつめ。

なんといっても筋トレは成果が目に見えて判りやすいです。もちろん個人差はありますが少しづつ自分の体が変わっていくのが判り励みにもなります。二つめは、筋トレは案外手軽に安い予算で始められます。とりあえず10㎏×2個程度のダンベルがあれば、初心者が始めるには十分でしょう。

これで体の色々な筋肉を鍛えることができます。10㎏×2個のダンベルは6~7千円位で通販でも売ってます。自宅で筋トレということでしたらウエアーは何でもよいでしょうから、ダンベル2個ですぐ始められます。

そして最後は、筋トレをすることによって他のスポーツや健康への興味や意識が高まります。私の場合は筋トレでまあまあカッコいい体になり次はボクシングをやってみたいと思ったり、健康への意識が高まり、カロリーや糖質を記録するようになりました。ボクシングは年齢のこともありあきらめましたが、有酸素運動にも興味がわきランニングを始めたりしました。

まあとにかく、どんなスポーツを始めるにも筋力は基本であり必要ですよね。まずは筋トレで基礎体力を付けておけば他のスポーツにも移行しやすいですし、カッコいい体にもきっとなれますよ!本当に筋トレ、おススメです。

ダイエットにお勧めの筋トレはやっぱりスクワット!

筋トレを始めようという理由で最も多い理由は、やはりダイエットではないでしょうか?http://www.mainstreetyarn.net/

普段の運動不足や食事のとりすぎなどがたたって、体についてしまったぜい肉を落とすため、とにかく何かしら筋トレを始めようという想いでスタートする人は多いはずです。

でも、普段筋トレをしていない人からすると、ダイエットのためにはどんな筋トレが最適なのかちょっとわからないですよね。

ダイエット目的での筋トレで、ずばりおすすめなのは「スクワット」です。

なぜスクワットがおすすめかというと、スクワットによって鍛えられる太ももの筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉ですので、ここを鍛えてあげる事によって、日常の中で使われる消費カロリーを大幅に引き上げる事ができます。

ダイエットは食事による摂取カロリーより、いかに消費カロリーを多くするかという点が重要ですので、消費カロリーが増える部分を集中して鍛えやすいスクワットは、まさにダイエットにうってつけの筋トレなんです。

また、もう一つ理由があって、最近の研究でスクワットによって鍛えられる太ももの大腿四頭筋という筋肉は、成長に欠かせないホルモンやサイトカインの分泌などが盛んである事がわかってきています。

こうしたホルモンやサイトカインの分泌が促進される事は、引き締まった体づくりを行うためにもとてもいい効果を発揮しますので、これもダイエットにスクワットがおすすめの大きな理由です。