まずは、やってみよう!

何事もそうだと思いますが、最初の第一歩が肝心です。
例えば、ダイエットするぞ!と意気込みは人一倍。でも行動は?具体的にどうやってダイエットするの?何も中身がなくダイエットするぞ!では全くもって絵に書いたモチになります。

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具体的に決めることです。
私のダイエットの第一歩は、ご飯食べて一時間後から一時間ウォーキングするぞ!でした。平日は、仕事が終わって帰宅して晩御飯を食べてタイマーセット。タイマーがなれば、靴を履いて歩き出しました。約6キロで1時間なので結構大変でした。
でも、6キロ歩いて帰宅した時は、爽快感がありました。何をどのようにするかを決めたら、後は継続です。

ウォーキングも家族から白い目で見られてるように感じながらも続けました。会社が休みの時は、三食毎に行いました。気が付けば1日20キロ以上歩いていたこともありました。
その後、筋トレに出会いました。毎朝出勤前のメニュー、帰宅後の夜のメニューを決めました。今では当たり前ですが、わずかな腹筋やプランクでもヘトヘトになりました。でもとにかく続けました。

今では、体重が開始時期の4ヶ月前から比較して10キロ減量に成功。家族からは、結果出したな!とまで言わせました。
嫁にも一緒にやろうと言っていたのに、何もせずそのうち体重で追い抜かす事は言うまでもありません。

筋トレは男のロマンである

筋トレを開始して約3年が経とうとしています。ジムには、週に最低でも4回は通っています。鍛神HMBは市販の店舗で購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ

メニューは、その日によって変えていますが、主に胸、肩、下半身をローテーションで回しています。心がけていることは、とにかく限界まで追い込むことです。1回でも多くできるように取り組んでいます。これが、筋力アップに必要不可欠なことだと思います。

私は、ボディービルダーなどの大会には今のところ、出るつもりはないので、食事制限はしていません。好きなものを好きなだけ食べています。ただ、なるべくタンパク質が多く含まれる鶏肉や納豆を食べるようにはしています。

トレーニング中は、BCAAとクレアチンを混ぜて飲んでいます。BCAAは、エクステンド のものがおすすめです。トレーニング後、就寝前は、プロテインを欠かさず飲んでします。筋トレは、本当に楽しく、今ではやらない日は、体の調子が良くなく、気分もあまり良くないです。今では習慣となっています。

自分の体が、日に日に大きくなっていることも実感できているので、本当に今は楽しくて仕方ありません。松本人志さんが言っていた筋肉は男のファッションという言葉が私は大好きです。さらにレベルアップを目指して今後も頑張りたいです。

筋トレのススメ

いよいよ東京2020もあと半年となり、スポーツや運動に対する意識も高まることと思います。http://www.libreriaalbareda.com/

この機会になにかスポーツや運動を始めようと思っている方もいらっしゃるでしょう。でも、何を始めたら良いものかとお悩みの方に、私は筋トレをおススメします。私が筋トレをおススメする理由は3つあります。まずひとつめ。

なんといっても筋トレは成果が目に見えて判りやすいです。もちろん個人差はありますが少しづつ自分の体が変わっていくのが判り励みにもなります。二つめは、筋トレは案外手軽に安い予算で始められます。とりあえず10㎏×2個程度のダンベルがあれば、初心者が始めるには十分でしょう。

これで体の色々な筋肉を鍛えることができます。10㎏×2個のダンベルは6~7千円位で通販でも売ってます。自宅で筋トレということでしたらウエアーは何でもよいでしょうから、ダンベル2個ですぐ始められます。

そして最後は、筋トレをすることによって他のスポーツや健康への興味や意識が高まります。私の場合は筋トレでまあまあカッコいい体になり次はボクシングをやってみたいと思ったり、健康への意識が高まり、カロリーや糖質を記録するようになりました。ボクシングは年齢のこともありあきらめましたが、有酸素運動にも興味がわきランニングを始めたりしました。

まあとにかく、どんなスポーツを始めるにも筋力は基本であり必要ですよね。まずは筋トレで基礎体力を付けておけば他のスポーツにも移行しやすいですし、カッコいい体にもきっとなれますよ!本当に筋トレ、おススメです。

ダイエットにお勧めの筋トレはやっぱりスクワット!

筋トレを始めようという理由で最も多い理由は、やはりダイエットではないでしょうか?http://www.mainstreetyarn.net/

普段の運動不足や食事のとりすぎなどがたたって、体についてしまったぜい肉を落とすため、とにかく何かしら筋トレを始めようという想いでスタートする人は多いはずです。

でも、普段筋トレをしていない人からすると、ダイエットのためにはどんな筋トレが最適なのかちょっとわからないですよね。

ダイエット目的での筋トレで、ずばりおすすめなのは「スクワット」です。

なぜスクワットがおすすめかというと、スクワットによって鍛えられる太ももの筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉ですので、ここを鍛えてあげる事によって、日常の中で使われる消費カロリーを大幅に引き上げる事ができます。

ダイエットは食事による摂取カロリーより、いかに消費カロリーを多くするかという点が重要ですので、消費カロリーが増える部分を集中して鍛えやすいスクワットは、まさにダイエットにうってつけの筋トレなんです。

また、もう一つ理由があって、最近の研究でスクワットによって鍛えられる太ももの大腿四頭筋という筋肉は、成長に欠かせないホルモンやサイトカインの分泌などが盛んである事がわかってきています。

こうしたホルモンやサイトカインの分泌が促進される事は、引き締まった体づくりを行うためにもとてもいい効果を発揮しますので、これもダイエットにスクワットがおすすめの大きな理由です。