無理なく楽しく続ける筋トレ

私は正直筋トレがあまり好きではありません。
しかし、そんな私は今 筋トレを続けて4ヶ月が経過しました。
なぜ、筋トレがあまり好きでない私が4ヶ月も継続することができているのでしょう。

http://brillantpay.com/

それは、無理なく楽しく筋トレができているからだと思います。
筋トレをする目的は、ダイエットだったり
体力作りだったり、体型維持の為だったり様々だと思います。
私は、筋トレでバストアップ、ヒップアップを目標に頑張っています。

筋トレが続かない理由は、毎日しなきゃダメだとか
一日に何回ずつしなきゃダメだとか 回数などを設置して
タスク化させているからだと思います。
私も昔はそうでした。
4種類くらいの筋トレメニューを30回ずつ3セットしないとダメ。
毎日しないとダメ。と決めつけていたから
毎日できなかったときの罪悪感があったり
途中でキツくなって嫌になって続かなかったのです。

今は、できれば毎日したいけど 体調が悪い日や
気分が乗らない日はしなくていい。
できる時に、できる回数だけすればいい。と決めているので
心に余裕を持ちながらできます。
また、一回にする回数ですが一応何回ずつ と設定はしますが
低めに設定してその日のコンディションによって増やしたり減らしたりしています。
しなきゃいけない。からできる時にしよう。に変えるだけで、
筋トレに対する壁がなくなり 気軽にできるようになりました。
また、好きなモデルさんなど自分の目指す体型の人を見てモチベーションを上げたり
筋トレをしながら好きな音楽を聴く、歌う
YouTubeを見ながらのんびりとする など好きなことをしながら
筋トレを行うことで楽しくできます。

私はストレッチと筋トレをYouTubeを見ながら行うのですが、
動画を見ているうちにあっという間に目標回数をこなしています。

このおかげで、ほぼ毎日 嫌だな。という感情を持つことがなく
楽しく筋トレを続きけることができていると思います。

筋トレがなかなか続かない方は、
回数などの目標を立てるのではなく
無理なく、楽しくを目標に自分に少し甘いくらいの気持ちで
挑戦してみてはいかがでしょうか。