免疫力を高めるために今できること

免疫力を高めることはコロナ禍の今、身を守る方法の一つとして考えておくべきことでしょう。
さて、免疫力とはなんでしょう。
免疫力とは、正確な医学用語ではありません。なので、いろいろな答えがあって当然です。
免疫力とは、ウイルスなどの病原体が外部から体に侵入してきたとしても生き残るための力であり、体が病気に対して持っている抵抗力と表現することもできます。

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まずウィルスなどが体に入ってくると血液の中の白血球が働き、そのウィルスをやっつけようとします。これは1日か2日ですむ場合もありますが長いと1週間また2週間以上、戦い続ける場合もあります。
そこで大切になってくるのが、「戦い続ける力」です。
体の中で繰り広げられる白血球とウィルスとの戦いを支え続けなければなりません。そのために大切なことは頑張って戦い続ける白血球の栄養源をしっかり体の中に準備しておくことでしょう。
この時、何よりも注目すべきモノ、それは筋肉ではないでしょうか。
しっかり筋肉を付けておくことでウィルスと戦い続けるための栄養源を準備できるのです。
体の中で白血球の戦いがおきた時にはこの筋肉が戦うための栄養源になります。
筋肉を動かすためにはエネルギーが必要で、筋肉にはエネルギーを作り出すための糖分であるグリコーゲンが含まれています。また筋肉自体もアミノ酸が集まったタンパク質であり筋肉は栄養のカタマリです。

体に筋肉を付けるためにはバランスの取れた食事が大切です。
なかでも普段からしっかり意識して摂取しておきたい食品群があります。それはタンパク質と野菜です。
タンパク質は筋肉を作るための元になります。
肉・魚・大豆製品といったタンパク質に分類される食品は筋肉を作るための材料になります。
また野菜に含まれるビタミンやミネラルも筋肉を作るうえで必要になってきます。
摂取した食べ物を体の中で筋肉へと変えるためには適度な運動も必要でしょう。
もちろんボディービルダーのように筋肉モリモリになる必要はありません。
きちんとバランスの取れた食事と適度な運動で、体には筋肉がつくはずです。

私たちができることの一つとして考えておきたいことは、タンパク質と野菜を意識したバランスの取れた食事と適度な運動で、しっかりと筋肉の付いた肉体を手に入れておくことではないでしょうか。