置き換えダイエットで気分も楽しくダイエット

私は食べるのとお酒が大好きなので、少しでも気を抜くとぶくぶくと太ってしまい、それが悩みでした。食べる満足感を維持しながら、無理なくダイエット効果を得たいと考えた末、私は食事内容栄養価の高いものに置き換えるダイエットを始めました。

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一番意識したのは、出来合いのもの(コンビニ弁当、インスタント食品等)を購入するのを禁止しました。どんなに適当でも自分で食材を一から調達し、余分な味付けをしないように意識しました。(化学調味料は出来るだけ使わない、味付けは基本的に薄味にするなど)仕事で遅くなることが予測できるときは前日の夜に仕込んでおいて後は焼くだけ、煮込むだけ、にしておく、そうすることで規則正しい食生活を実現することにも繋がりました。

その他に意識したのは、間食は基本的にしない、小腹が空いたらナッツなど栄養価の高いものにすることを意識しました。私は普段自動車で移動することが多い仕事なので、車にナッツを少量ストックしておき、どうしても小腹が空いたらつまんでいます。また、一回で食べる量をあらかじめ決め、小分けにしておくことで食べ過ぎ防止になります。このような取り組みをすることで、ストレスなく食事制限をすることが出来ました。