スロージョギングで一か月4キロ減に成功した話

よくランナーの間で「スロージョギング」という単語を聞いたことありませんか?

その名の通り「スロージョギング」とは、普通のジョギングよりも更に遅い「ジョギング」のことを指します。

ペースは本当に歩きとほぼ変わらないくらいのペースです。

こんな遅いのでは、歩くことと大して変わらないじゃないかぁ!と考えてしまう人は結構いますが、

実は、このスロージョギングには科学的根拠があります。

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そもそも人間や動物はその状況に応じて自然と歩いたり走ったりして生きています。

走るのは嫌だという方でも、例えばバスに乗り遅れそうなときや、どこか急いでいる際は

「走る」のではないでしょうか?人間は本能的にある速度を超えると自然と走り始めるようになっています。

歩きから走りへの切り替えは、約時速6km程度以上で走りたいときに無意識的に起こります。

これらはすべて「運動効率」に関係しています。人間は速く移動したい時は「走る」方が効率的で、

ゆっくり移動したいときは「歩き」の方が効率的なのです。だんだん話が見えてきましたか?

そうです!

ここでわざと意識的に歩きのペースでゆっくりジョギングをすれば、動物的には運動効率がすごく非効率的で、つまり、

無駄にエネルギーをいっぱい消費することができるのです!実際あるイタリアの大学の研究結果によると、普通にジョギング

をするのと、ゆっくりスロージョギングをするのとではカロリー消費は大して変わらないそうです。だから本来自然界に暮らす動物は少しでもエネルギーをため込もうと

ゆっくり移動するときはなるべく「走り」や「ゆっくりな走り」を使わないのです。

スロージョギングは普通のジョギングよりも筋肉的・関節的にも疲れず、多くのエネルギーを消費することができます。

疲れ度はジョギングよりはるかに疲れず、歩きよりは少し疲れるくらいです。

実践するにあたって、やはりカロリー計算と目標設定は必須です。

例えば私の場合、月4キロ痩せたいと思ったときに、1kgのカロリーは約7000kカロリーなので、単純計算では

一週間に約ー7000キロカロリー。しかしこれでは初心者のしがちな大きな間違いです。最初の内はあまり走れないことを考慮すると:

一周目は4000kcal減を目標にし、週ごとにだんだんと増やす方が精神的にも肉体的にも持ちます。

さて1000字が限度なので、ここで終わりとさせていただきます!

ダイエットのご検討祈ります。

【口臭対策】お口のメンテナンス必要です!

コロナウィルスの影響で、皆さん、マスクは手放せない存在だと思います。

私も毎日朝から一日中マスクをつけています。イニオ

ちょっと気にはなっていたんですが、自分の吐く息って気になりませんか?

マスクをしているときには特に私は感じてしまいます。

強烈に匂うわけではないんですが、なんかじんわりと感じる、いわゆる口臭。

口のなかの細菌が繁殖していると、この匂いって強めに出ますよね。

特に朝、歯磨きをする前なんて、ちょっと自分でも疑うほどの匂いを感じてしまうこともあります。

コロナに始まったわけではないのですが、私は昔から少々気にはしていました。口臭について。

自分のもそうですが、自分の周りの人たちのも。

市販で口臭チェッカーみたいなものを売ってはいますが、勇気がなくて測れない笑

数値化されるとちょっと逃げ出したくなります。

そんな私が一番に気をつけているのは、「歯」のメンテナンスです。

これ、一番じゃないのかなって思います。

口臭について気にし始めてから、私は歯医者に定期的に通っています。

もちろん、虫歯治療ではなくって、歯のクリーニングです。

歯科医曰く、やはりお口の中の汚れが一番の悪臭のもと、とのこと。

私はけっこう歯磨きを念入りにすうるタイプなんですが、実際、あまり磨けていないんですって!

びっくりです。歯科衛生士さんにいつも指導されています。

もちろん最近はポイントポイントを押さえて磨くように心掛けているので、指摘されなくなってきました。

歯垢ってけっこう溜まってるんですよね。プラークというやつです。

歯間ブラシや歯医者さんが使うようなキットを取り寄せて、毎晩寝る前にクリーニングしています。

おかげ様で、口臭感じなくなりました。

毎日のこういっや積み重ねや意識の表れが、口臭予防につながっていくんですね。

皆さん、お口のメンテナンス、ちゃんとやってますか~?

筋トレと食事管理で下半身痩せ

長年の悩みだった下半身太りがいよいよ酷くなってきたので、本気でダイエットを決意しました。ジーンズやスキニーパンツも太ももで引っかかるようになってしまった事にもショックをうけました。まず最初に始めたのは下半身の筋トレです。極み菌活生サプリ

特にセルライトだらけの太ももとお尻を絞るために自重トレーニングを毎日行いました。やり方はネットやSNSの情報をもとに色々と模索して、自分に一番合う筋トレを見つけてオリジナルのトレーニングメニューを作りました。

特に足パカ系の動きは多く取り入れました。慣れてきたらウェイトをつけてさらなる負荷をかけて追い込む事で効果を上げられたと思います。

そして、筋トレと共に行ったのは食事管理です。具体的には糖質を抑えた食事をとるという内容です。白米をやめてオートミールに変えたり、タンパク質メインの食事を心がけました。糖質を完全に断ち切るのは良くないと知ったので、全粒粉のものをくちにしたり、フルーツなども種類を選んでおやつ代わりに食べたりしました。タンパク質をよく摂るようになってからは空腹感もあまり感じなかったり、筋トレのパフォーマンスも良くなった気がします。

この2つのダイエットの組み合わせを3ヶ月ほど続けたところ、体重は4キロ減し、太ももにも隙間ができました。まだまだ理想には遠いですが、この短期間でこれだけの結果が出せた事は自分の自信にもつながったと思います。

夏になり毛穴の開きが気になりだした。

夏に近づき暑くなってくると、気になるのが小鼻あたりの毛穴の開き。http://spirituelleangebote.org/

私は乾燥肌なのもあり、最近までは時間をかけずシンプルケアをするようになっていました。

ところが汗をかく季節になり、急に毛穴が気になりだしました。

最近まで夜はクレンジングバームでしっとり洗い、朝は水だけ洗顔、それで詰まった角栓がスッキリしているはずもなく、しばらく使っていなかった洗顔料に手を伸ばしました。

先日何気なく記事で読んだ内容をふと思い出し、たっぷりと泡で洗うように、摩擦はできるだけ少なく、優しい洗い方ではあるものの、少しでもお肌綺麗になりますように!と願いながら洗うこと2日、もうすでに毛穴の存在感が少し気にならないことに気づきました。

夜は火山灰入りの洗顔料、朝は重曹入りの洗顔料を使ったのが良かったのか、意外と早く効果が現れたことに我ながら驚きました。

たかが洗顔、されど洗顔、侮っていました。

シンプルケアと称しながら、怠けていた肌ケア、こんなに早く結果が出るなんて!

これからしっかりケアしていこうと心に決めました。

毛穴がスッキリしたあとは化粧水でしっかり保湿する事により毛穴周りのお肌がふっくらとして、毛穴の存在が目立たなくなるようなので、それもセットで、ちゃんとケアしていこうと思う今日なのでした。

キホンが大事!ゼッタイに!

きらびやかな服を着ていても、ことさら丁寧にメイクを施し、髪をふんわり巻いても・・口のニオイが強烈であっては全てが台無しである。

いやいや台無しどころか、そのたった一度のあやまちで「ああ・・例の人ね(笑)」の認識が強く根付いてしまう。言わずもがな「ああ・・口臭の人ね(笑)」という、他人から最大限に苦い表情を引き出してしまう根強い印象である。
イニオの効果と口コミ

これを払拭していくのはなかなか難しい。

なぜならそれほどに「口臭」とは相手に与えるダメージが大きいからだ。そりゃもう、うっかり温水に切り替わる前のシャワーを思いきり顔面に浴びてしまった時の衝撃のように・・。

ではこの「口臭」。

どのように防いだらいいのだろうか。

これは筆者にも永遠の課題である。

なぜなら何を隠そう、

筆者も一度ならず二度も口臭を指摘された事がある類いの「ああ・・例の人ね(笑)」サイドの人間だったからだ。

しかもである。

よりにもよって初めて出来たイイ人に。

ハ・ジ・メ・テ・デ・キ・タ・・人に!!!!

当時の彼は、そこそこ見た目も格好よく、私はかなり誇らしかった。会うときは、きらびやかな服を着て、ことさら丁寧にメイクを施し、ふんわり髪を巻き・・。

あれ、どこかで聞いた台詞・・。

そう。冒頭文に戻るのである。

外面的な部分はいくらでも取り繕うことはできる。

相手の好みに合わせて自己プロデュースを重ねて長く愛されるよう努力する。

そう、恋愛コラムにもよく記されているないようではないか。だから筆者も懸命に努力をした!

待ち合わせ時間ギリギリまで自宅でメイクチェック、ファッションチェック、etc、etc。

それ故に歯磨きを怠ったのだ。

いや・・それを言い訳にしてはいけないのだが。

というか一番最初に留意するべき項目な気もするのだが!

とにかく丁寧で地道な歯磨きを怠ったのだ。

そんな訳で恋人間の儀礼(?)の際に事件は起きてしまったのであった。

その後気を付けて効果があったものは

①歯磨き

②舌磨き(やさしく)

③ガム(ちょっと高くても持続力のあるもの)

↑筆者はac○oが◎

④マメな水分補給(乾燥しすぎの口も臭うらしい)

特に変わったことではないのだが

これを徹底するだけでだいぶ変わったと思う。

歯磨きは、歯一本ごとにブラシをしてあげる。円を描くようにくるくると。糸ようじも必須(間に詰まったものはよく臭う!!)。

要するに基本中の基本を根気強くやるのが一番の近道なのだと思った。

私はお肌がとてもカサカサです。

私はお肌が厚い時期になるのにとてもカサカサで困っています。その理由はおそらく子供の子育てのストレスからくるんだと思います。なんとなくつらい気持ちでいっぱいで何となくしんどくてなんとなくつらい気持ちが多いです。ネオちゅらびはだを使用

なので最近は私はいろいろなことを初めて見ています。特に最近はストレスのためにお肌にもろに影響を与えてしまっていると思っているので、最近は子供と離れる時間を少し持つということをしています。

特に子供がいるとなかなか思い通りにならないことが多いので、それがどんどんコンプレックスになってしまって悪い方向へ行ってしまうと思っているのでしっかりとやるときはやるということを決めていてなかなか難しいときには少しだけ子供と離れて過ごすようにしています。

私はもともと仕事が好きな人間だったためにいろいろなことがあまり子供の世話とか好きではなかった人間です。なのであまりにもひどい場合はあまり自分にストレスをため込まないように心がけて頑張っています。もう少し肌がきれいになれればいいのになと思っています。

なかなかうまくはいかないですが何とか頑張っている感じです。もう少し頑張ってみてお肌の様子を見ていきたいと思います。

ダイエットにお勧めの筋トレはやっぱりスクワット!

筋トレを始めようという理由で最も多い理由は、やはりダイエットではないでしょうか?http://www.mainstreetyarn.net/

普段の運動不足や食事のとりすぎなどがたたって、体についてしまったぜい肉を落とすため、とにかく何かしら筋トレを始めようという想いでスタートする人は多いはずです。

でも、普段筋トレをしていない人からすると、ダイエットのためにはどんな筋トレが最適なのかちょっとわからないですよね。

ダイエット目的での筋トレで、ずばりおすすめなのは「スクワット」です。

なぜスクワットがおすすめかというと、スクワットによって鍛えられる太ももの筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉ですので、ここを鍛えてあげる事によって、日常の中で使われる消費カロリーを大幅に引き上げる事ができます。

ダイエットは食事による摂取カロリーより、いかに消費カロリーを多くするかという点が重要ですので、消費カロリーが増える部分を集中して鍛えやすいスクワットは、まさにダイエットにうってつけの筋トレなんです。

また、もう一つ理由があって、最近の研究でスクワットによって鍛えられる太ももの大腿四頭筋という筋肉は、成長に欠かせないホルモンやサイトカインの分泌などが盛んである事がわかってきています。

こうしたホルモンやサイトカインの分泌が促進される事は、引き締まった体づくりを行うためにもとてもいい効果を発揮しますので、これもダイエットにスクワットがおすすめの大きな理由です。

思春期から悩まされているシミ

私はいつも周りから、「顔色が悪いね」といわれるくらい肌が白いです。大して健康でも、いつも周りから心配されます。一方でニキビなどはほとんどできたことがなく、「肌がきれいね」とも言っていただけます。しかし私が一番肌のことで悩んでいるのは、中学生のころからあるシミです。

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周りの人からは直接指摘されることはあまりないので、実際にどう思われているのか分かりませんが、私は学生時代から頬骨あたりに大きなシミがありました。

写真を撮っても分かるくらいです。肌の白さとニキビのなさでカバーできていると思いたいのですが、どう考えてもカバーできておらず、同年代の人と比べても本当にシミが目立ってしまいます。

コンシーラーで隠そうとしても、不自然にシミの部分が白くなってしまうので、なかなか難しいのが現状です。ニキビなどは年を取っていくと落ち着くこともありますが、シミは消えないので悩んでしまいます。一度病院にも行きましたが、あまり変わりませんでした。

また、自分自身が鈍感なのか、どの化粧水が自分に合っているのかもわからず、適当に化粧水を使っており、乾燥ぎみなのが治らないのも悩みの一つです。シミはこれからもどんどん増えていくと思うと大変恐ろしいですが、夏場以外あまり日焼け止めを塗っておらず、いい加減きちんと手入れをしなければと思っている今日この頃です。

大きくなる毛穴の悩みについて

学生の頃は全く気にならなかった話の頭にできる毛穴。化粧をするようになってから段々気になるようになってきました。http://www.mason-works.com/

鏡をよく見てみるといつの間にかできていました。毛穴パックという商品もあるようなので買ってみようと思いましたが、余計に毛穴が広がるという風に聞いて、試せないでいます。洗顔で鼻を重点的に洗っても毛穴汚れはなかなかとれません。また化粧で隠したとしても夏場は汗で化粧が流れてすぐに出てきてしまいます。たとえ汗をかかない季節であっても、化粧では完全に隠しきれません。毛穴にファンデーションの色が入り、白っぽい点々ができてしまい逆に目立つ結果になってしまいます。テレビや雑誌に出ている女優さんたちの肌を見ると毛穴1つ見えません。

一体どのように隠しているのか知りたいです。そもそも毛穴がないのでしょうか。そして脂がたまりやすいのでニキビがよくできてしまいます。そうなると最悪です。ニキビの上に化粧を塗ってしまうと余計に脂汚れがたまり、ニキビがひどくなってしまいます。

しかし、何もしないとただでさえ目立つ毛穴がニキビのせいで余計に目立ってしまいます。そしてこの毛穴から洗っても洗っても汚れが出てきます。すっきり綺麗になる方法を知りたいです。

私はお肌に自信が持てません。

私はお肌に自信が持てません。なのであまり人に会いたくないのです。なかなか思い通りには進みません。それになんと言いますか、気持ち的にも上向きにならないので困ってしまっています。今家でできることと言えば

お肌をこれ以上甘やかさないためにしっかりとやっていけたらいいなと感じています。http://vincentdelermofficiel.com/

なかなか人生のなかでお肌のことを考える時間って少ないと思うので、もう少し真剣に考えたいと思います。なかなかお肌にいいことをしてあげられることができていないので、まずは食べ物からにしようと思います。

お肌にいい食べ物と言えばビタミンCだと思うのでしっかりとビタミンCを取り入れていけたらいいなと思っています。あとはビタミンcでいい食べ物はイチゴだと思っているので買ってきて食べようと思います。

最近あんまり果物自体も食べていませんので少し取り入れていきます。

そして少しでもお肌に良いことをしていってお肌の調子を整えていければいいかなと思っています。なかなか家でできることはあまりないかもしれませんが私にとってはなかなかいろいろと思い浮かぶことがあるのでしっかりとやっていきたいと思います。なかなか難しいですが少しずつやれる範囲をしていこうと思います。

乾燥肌が広がっていくのを止められません。

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18歳を過ぎたころから突然顔の肌、特に鼻周りと頬、おでこが乾燥し始めて未だに治りません。

皮膚科の病院に行って処方された薬を使って何とかこれ以上酷くならないように対策はしていますが、お風呂上りや洗顔後は急いで保湿等の対策を施しても乾燥する速度のほうが圧倒的に早くな応気配が一向にありません。

その状態の肌で普段使う化粧水や保湿クリームではないものを使うとすぐ赤くなり炎症を起こしてしまいます。そのためお出かけやお泊りをする際には必ず自分の使用しているものをもっていかないといけなくなり、忘れてしまうとほかのものを使うと悪化するため化粧水や保湿クリームを使用することもできません。

最近では範囲が顔だけではとどまらず両腕や両足をはじめ、全身に広がりつつあります。

腕の中では特にひじがひどく乾燥していて衣服とこすれるようで勝手に皮がむけてしまうときもあります。あまりにひどい時にはムダ毛の処理すらできず綺麗にしたくてもできないことがあります。

足はひざ下から全部が該当し、お風呂上りなどは特に保湿対策を取らないと触ったときの感触がガサガサしていてあまり人に見せられるような状況ではなくなってしまいました。

秋は読書を始める良い機会

秋はスポーツや芸術など、色々なことに取り組みやすい季節だと思います。また、その中には読書も含まれていて、読書の秋という言葉も今ではすっかり聞き慣れたものになっているのではないでしょうか。

秋に読書がしやすい理由については、暑くもなく寒くもなく過ごしやすい気温が続くことにあると思います。本の内容に集中出来るとその分だけ、読み進めるペースが上がりやすいので、特に読書が好きな方達にとってはとても嬉しい季節の到来になります。CBDMAXの効果

きっと、読み終えた本の冊数を季節毎のグラフにしてみたら、他の季節と比べて秋に読み終えた冊数が自然と多くなっていることに、驚いてしまうかも知れません。

また、季節が秋に入ったのをキッカケに、読書を始めてみるというのも良いと思います。前に読んでいたけど、途中で読むのを止めてしまった本を久しぶりに読んでみたり、最近になって出版された本を読んだりするには、キッカケとしても良い季節です。

本を読んでいるとその内容から得られることが必ずあると思いますし、そうなると本を読むこと自体にも少しずつ興味が出てきます。難しく考えて身構える必要はないので、まずは一冊の本をじっくり読み始めてみる所から読書の面白さを感じて頂ければと思います。

学生時代には悩みもしなかった30歳の男性の悩み

学生の頃によく年上の先輩や大人の人たちがよく口を揃えて「歳を取ると肌が汚くなる…」「怪我やシミなどの治りに時間がかかる」等々

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その頃の自分自身は「カッコつけて大人振りやがって」なんて思っていたりした。もしその頃の自分が目の前にいるのなら口に加えているタバコを取り上げ、今の自分の肌のシミ、シワ、たるみを見せつけ怒鳴りつけるだろう。若さは未来の自分を後悔させる為のものであると思うくらい戻ってやり直したいくらいだ。

タバコ一つにとっても肌のシミ、シワに大きな影響があるものだと思う。若々しさが失われると痛感する。若い頃は早く大人になりたいもので、火をつける自分が大人びて見え酔いしれるが今は無意識に火をつけ若気の至りを引きずりながら肌のビタミンと共に煙が空へと消えていく…

髭を剃る習慣ですらちゃんと若いうちからケアを習慣つけないと痛い目にあう。若いうちは肌の皮脂がちゃんと守ってくれる。肌につけるオイルなんて必要なかったりするが今はどうだろう?確実にシェーバーの刃に肌が切りつけられ細かく切り込まれそれが傷となりあとに残る…今やれることは毎朝顔にシェービングクリームを塗り少しでも肌へのダメージを抑え清潔感ある一日を演出してもらう。これくらいきを使わないと肌なんてあっという間に汚れ一生の傷にもなりうる。

昔言っていた大人の方々はこんなにも苦労し、そして悩み経験をもとに語り継いでいるものだと感じた。そして私自身も肌の悩みや苦労を通して「カッコつけて大人振りやがって」と思われながら大人になって行くのだろう…

ニキビが…消えない。

コロナウイルスが流行り始めて学校が休校始まってからもうすぐ2ヶ月近くも経ちますね。           

家からあまり子供達も出れずストレスのあまりピリピリしていて夜中に夜泣きまでする様になってしまい…

私の肌にはブツブツ出てくるんです!ニキビが!http://www.svitani.net/  

治ったと思ったらまた出てきて憎きニキビです!!   また、出てきちゃったのね?って甘ったるい事は言えません。ストレスには、敵いません…。          

昨日も娘が私の顔みて一言。「目は可愛いのよね?ブツブツがね?いちにさんし?」って数え始めたんです!   

誰のせいじゃ?って言ったら、大爆笑だったんですが。 母も可愛いママがいいんです!ブツブツじゃなくツルツルがいいんです!はぁー魔法でちょちょいって出来たらなぁー。洗顔するのも怖くなって泡乗せるだけです。

薬局行ってもぶっちゃけ洗顔もたーくさんあってどれもよく見えてどれがいいのか分からなくて諦めちゃうんです。    

いい物に出会えられるといいなぁー。

今は、とにかく化粧水と保湿クリームで肌の乾燥をさせないように頑張って行きます。             

肌の悩みは尽きないです。

日常の中でのストレス発散

私は専業主婦なので、大半の時間を家で過ごしています。父とも同居していますし、この頃は、2人の娘もコロナの影響で家の中で遊んでいます。

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私は1人で過ごす時間が少なく、娘たちと騒がしく過ごしています。やはり、可愛い我が子でもずーっと騒がしかったり、部屋を汚して片付けなかったりするとイライラしてしまいます。私は買い物に1人で行くのですが、買い物に行ったついでに自分へのご褒美として甘ーいお菓子を買います。

そして帰る前に食べてしまいます。安いのしか買いませんが、少しでも自分への特別感で気分が晴れます。食べるのも好きですがお菓子を作るのも集中できて、しかも達成感があるのでストレス発散になります。作ったお菓子を子供たちに褒めてもらえると嬉しいですしね!

あとは、お風呂の時にアロマキャンドル焚いて電気を消して、好きな音楽をかけて湯につかります。温かい中で、だいぶゆっくりな時間を過ごすことができます。子供と一緒に入っても、「きれいだね」と楽しんで入ることができます。イライラがすごくて落ち着きたいなと思うような時は、旦那様に子供とお風呂に入ってもらい、自分だけ少し長風呂をさせてもらいます。イライラして、家族に八つ当たりをして自己嫌悪に陥る前に必ず落ち着くようにと心がけています。お風呂で歌を歌うのも、とても気持ちがいいですね。

あとは、晴れの日にお外で走り回るのもとてもいい気分転換になります。子供も楽しそうに遊んでくれるので、よりいい気分です。

ストレスがあると日々を過ごしていく中で、何でもかんでも嫌になって面倒くさくなってしまいます。適度に発散をして過ごすことが自分にとっても、家族にとっても大事なことだと思います。

私もついに薄毛に

私は自分だけは禿げないと思っていたのですが。

40代後半になり、私もついに薄毛に。

前髪が薄くなって来ました。

ショックです。ニューモ育毛剤の効果

あわててマツモトキヨシで育毛剤を探し、とりあえず一番安い育毛剤を買いました。

入浴後に着けてたのですが、今一効果が感じられません。

そこで医者に相談し、医者の処方した育毛剤を使うようになりました。

これはちょっと着け方が難しいんですが。

私は個人的に医者の薬が最強だと思っています。

その最強の医者の育毛剤でも、なかなか髪が生えて来ることはありませんでした。

ほとんど気休めではないかと思いました。

私は自分だけは絶対に薄毛にはならないと思っていたのですが、夏なんかは汗をかいて剥げが目立ちます。

本当に薄毛というのは嫌なものです。

いかなるイケメンも、ある程度の年齢になると薄毛になるものなんですね。

私は自分だけは禿げないという自信があったので、若い頃は禿げている人をわざわざ馬鹿にしたこともありました。

因果応報なのかも知れませんが、今は自分自身が薄毛に悩む身分です。

最強のはずの医者の育毛剤も効きません。

ですから、いかなる育毛剤も効かないのではないかと思っています。

歳だから仕方ないと諦めるしかないのかも知れませんね

普通の人になりたくて

小学生の頃はTゾーンがテカテカの脂質肌で、前髪はおでこに張り付いたり油分で束になって別れたりしていました。http://www.prestigeresortphangan.com/

中高生になると、運動部で年中紫外線+Tゾーンににきびが発生。若気の至りというか、学生の頃はスッピンが標準仕様なので、気にはしているものの、治す努力はしていませんでした。

気持ちが変わってきたのは大学生ぐらいです。ニキビは思春期を超えたら自然と治っていきましたが、今度はおでことUゾーンに吹き出物。大学生になると、化粧を始めるのですが、ファンデーションをパブで伸ばす時に、吹き出物のせいでCMみたいにスッと伸びないんです。そのため、化粧のりがいい、肌になじんでると思ったことは一度もありませんでした。インスタグラムでは、肌の綺麗な人がたくさんいます。今までは自分の周りとの比較でしたが、SNSを通じて全国の人の状況を知るようになり、「私って普通のレベルに入れてないのでは」と焦りを感じるようになりました。

それからは、本腰入れて肌を綺麗にするため、皮膚科へ通い処方された薬を毎日塗り、また今までは一種類だった基礎化粧品を肌の調子に合わせて何種類かで使い分けるように。すると、3ヶ月ほどで吹き出物ができにくく、また肌本来も美しくなっていきました。今では、CMのようにファンデーションを伸ばすこともできます。

現在の悩みは生理前にできる吹き出物とニキビ跡。あと、紫外線を浴び続けたことで蓄積しているシミです。肌に関する悩みは年代で違いますが、多分これから先もなくなることはないんだろうなと思います。

ですが、根気強く綺麗になる努力をし、最終的には大地真央さんのような年齢が分からない女性になることが目標です。

「粉吹き肌」の原因について

お肌の悩みの一つに「粉吹き肌」があります。http://www.casadepuroscigars.com/

粉吹き肌とは、肌に白く粉が吹いたように見える状態のことですが、その原因にはいくつかあります。

一つ目は、「乾燥」。

肌のいちばん外側にある角層では、角層細胞が積み上げられており、細胞間脂質がその隙間を埋めることで肌のバリア機能を生成しています。

しかし、乾燥した肌は水分や細胞間脂質が少なくなっているので、角層細胞が剥がれやすくなり、それが粉を吹いたように見えるのです。

二つ目は、「ターンオーバーの乱れ」。

健康な肌であれば、ターンオーバーで角層細胞の入れ替えが行われ、肌のバリア機能が保たれます。

しかし、ターンオーバーが乱れると、古い角層細胞が剥がれにくくなり、粉を吹いた状態になりやすくなってしまうのです。     

ターンオーバーの乱れは、加齢・血行不良・睡眠不足などによって起こります。

また、肌は刺激を受けると角層を積み上げる「角質肥厚」を起こすことがありますが、これも粉を吹く原因となりえます。

三つ目は、「間違った洗顔」。

洗顔する時に肌を強くこすったり、熱いお湯を使ったりしていると、角層が傷ついて剥がれやすくなってしまいます。

また、水分が蒸散して、肌の乾燥も進みやすくなります。

ソバカスがシミになったら

 悩みトップ3には必ず入る、シミ問題。水分や油分をしっかり補っておくのは当然ながら、シミやそばかすに関しては特に、紫外線をシャットダウンするのがとても大事なのは周知の事実です。

 マストアイテムは、もちろん日焼け止め。メイクをする下地にも使いますが、塗り直し用を持ち歩くべし。帽子をかぶるよりもおススメなのは、この時期、マスクをすること。ウイルスも防ぐし日光の照り返しにも負けません。これなら、花粉症の時期も、不自然ではありません。

 肌に塗る、肌を覆う、という防衛策に加えて、目からの紫外線が実は、肌にもとても影響を及ぼしているということも忘れてはなりません。よって、最強なのは帽子にマスク、サングラスをかけ、首にはストールを巻き…完全に不審者の様相になることが、シミ予防には有効でしょう。しかしながら、怪しさ満点。実際には、全アイテムではなく、2点ほどに留めたほうが良いでしょう。

 紫外線防止をいくら頑張っても、既にできてしまったシミやそばかす、肌の奥に眠る予備軍はどうしようもありません。その時は、皮膚科に行くのも一つの手です。処方される塗り薬は、市販の化粧品よりも成分が有効だし、飲み薬も併用して体の内部からも改善できます。相談によってはレーザーという選択もあるし、全てではありませんが、保険も使えますよ。

 

頬のシミ

20台後半頃から頬にシミが目立つようになってきました。元々肌が白いほうでちょっとしたシミができただけでも目立ってしまっていました。基礎化粧品を美白効果があるものに変えたり、今まで以上に日焼け止めを塗ったり紫外線対策を行ったものの、特に変化が出ずに悩みは増す一方でした。

そこで、ドクターズコスメや、薬を使って治してみようと美容皮膚科に行きました。

購入しようと思っていたドクターズコスメは、まず専門のカウンセラーの方からカウンセリングを受けてからでないと購入できないものでした。

肌状況を確認や普段の洗顔や基礎化粧品のつけ方、メイクの仕方を確認してもらったところ、加齢や紫外線がシミの原因ではないとのことでした。

私のシミの原因は、なんと、摩擦でした!

ちょうど頬骨の上部分にシミが集中していたので発覚しました、、。

私の場合、普段の基礎化粧品をつける時やメイクでチークを頬に塗る時に、力加減が強かったみたいです。特に頬は骨があるので、その上は摩擦が起きやすく、肌に負担がかかるとのことでした。なので、肌のケアをすればするほど(触れば触るほど)シミが酷くなっていっていました。

正しい洗顔方法やメイクブラシの使用方法を教えてもらい、実践したところ、1ヶ月程で気になっていたシミの輪郭部分が徐々に薄くなっていきました。

毎日朝晩繰り返し積み重なっていくので、ちょっとしたことですが、肌の負担は断然変わってくると思い知らされました。

笑いジワでもなんとかしたい

肌の悩みといえば空気が乾燥するとシワが目立つことかな。夏に比べて冬になるとシワが目立つのは空気の乾燥が原因でしょう。

私が住んでいる地方は冬になると北風が強烈なんです。ただでさえ減ってきた肌の水分が強烈な北風によって更に減ってしまうのだからシワが出来ない方がおかしいくらい。

年のせいでもあるんだけどね。中年になればシワで悩んでいない人はいないでしょう。対策としては強烈な風が吹いているときは外出しないことかな。冬の時期空気が乾燥するのは仕方がないことだから寒いから外出しないってのはないけど、強烈な風が吹いているときは家に閉じこもってます。

でも、コレが出来るのは専業主婦だからであって、外に働きに出るようになったらこの対策は出来なくなる。シワに効果がある基礎化粧品がそのうち出てくるんじゃないかって心待ちにしてる。

目尻のシワが目立ってきて私はとても気にしてるんだけど、周りからは笑いジワはいいシワだから気にすることじゃないって言われるんだよね・・・。

たしかに笑いジワだと思うから気にしなければいいって思うけど、悪いシワじゃなくても目を細めたとき目尻に出来るシワは老けて見える元。やっぱりなんとかしたいんだよね。

目じりのしわ

6歳上の夫のシミや目じりのしわを気にしていたが、私も、50代後半になって、目じりのしわが気になってきました。アイクリームをつけ始めて、まだ、そんな効果はでていません。重力には逆らえないけれど、まだ少し、逆らってみたいです。

オーガニックのもので、クレンジングをしたりしています。化粧水やハンドクリームなどもオーガニックのものを使って、香りと優しい時間に癒されるバスタイムでのクレンジングもよいです。

髪を洗うものもいずれオーガニックを使ってみたいです。

今、化粧品も肌に違和感のないものを買って使うことにしています。

これからの何十年かを時間をゆっくりと温かい時間にするために私の体にもよいものを使って行こうと思うのです。

子どももあまり、化粧などしませんが、私に似ているとすれば、何でも合うとは限らないです。

父が年齢を重ねて馬油や椿油など使っていました。

ココナッツオイルは、食べても化粧品としてもよいですが、馬油や椿油も頭から爪の先まで使えます。

いずれはそういうものに落ち着くと思います。

よく歩いて、拭き掃除などもしながら、家の中でストレッチなどもして楽しみながら、目じりのしわさえもあまり気にならにようになっていくかもしれません。