数年前の話・・・

性別 男

身長 170cm

当時体重 68~69㎏

当時の年齢30代中ごろ

会社員

効果あり?グラマラスパッツとグラマラナイトスリムを購入して履いてみた!

20歳ころの体重 55㎏

何度かダイエット兼、体力作りをしていたが、その中で最も効果のあった方法をお伝えする。

年々体重が増加していくのは分かっていたが、日ごろの食生活の乱れを正すことが出来ずに10年以上が過ぎてしまった・・・

ある日、ほこりのかぶった体重計にふと乗ってみると、70㎏目前に迫る数値が示されていた。

これでいよいよ逃れる事の出来ない「肥満」という括りに入るのが嫌で、ダイエットを固く決心した。

食生活を徹底的に見直し、昼食と夕食をローカロリーな食事に変更する事にした。

例えば

昼食 コンビニのサラダ(ドレッシングあり)のみ、ウィダーインゼリーのみ、カロリーメイト1箱のみ

夕食

①ゆでもやし1/2袋+サラダチキン

②ところてん 1パック+レタス1/6玉

③枝豆1/2袋+冷ややっこ

④納豆 1パック+ゆでブロッコリー

など、炭水化物を出来るだけ摂取しないように気を付けた。

その代わり、朝食は腹いっぱい食べても良いというルールを作り、

白米も、肉も魚も、朝食だけは何も気にせず食べる事にした。

体重は起床後にのみ測定する事にし、携帯電話の体重管理アプリに毎日、体重と体脂肪率を入力し、グラフでの推移を楽しんだ。

日頃の運動は、仕事の帰りが遅い為、これといったものはしなかったが、

①通勤時の階段を小走りで上がる。

②横断歩道は走る。

という、ごく簡単な事を意識的に続けた。

結果として、3か月で体重56kgまで落とすことができ、12kgほどのダイエットに成功した。

ただ、基礎代謝というか、免疫力が落ちたためか風邪をひき、さらに2kgほど落ちた所でダイエットも終了。

数年たった現在では66㎏までリバウンドしている。。。