6か月で10キロ減量した私のダイエット法

加齢のせいなのか原因は思い当たらないが膝や腰が痛くなり、「捻ったかな?」ぐらいに思っていたのですが、我慢が出来なくなり整形外科で受診した時に、原因は「体重が年間で10キロ増えたことにより膝や腰が耐えられなくなったのでは?」と指摘され、「なるほど!」と納得をしました。

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自転車と電車で通勤していたのだが、転勤で車通勤になり、新しい環境のストレスなのか就寝前にスナック菓子を食べたり、ラーメン好きな私は帰宅時に「ラーメン屋さん巡り」をしていたのです。
このまま慢性になることを防ぐ為に、初めてダイエットを開始しました。

① ラーメンは2週間に1度に変更。
② 適度な運動。
③ 昼食は会社近くの「蕎麦屋」、若しくは妻から小さ目のオニギリを2個に変更。
④ 食事はゆっくりと時間をかける。

ダイエットというと多くの皆さんは②をしようとするであろうが、私は自分を追い込み後戻りできないように、無理して「高級ロードバイク」を購入をして、
「買ったからには乗る」と決め、休日はショートサイクリングをするようにしたのです。

もともと、運動が好きな私の「やりたいことをする」が長続きをするコツと思い、最初は近隣5㌔くらいでしたが、気がつけば35㌔程度を楽しみながらサイクリングを今も継続できています。
そして、④ですが、いつもよりも10分早起きをし、朝食の時間も多めにとり、「初期時時間」お長めにとるようにしました。
これだけで半年で10㌔ダイエットに成功しました。

今では膝・腰の痛みは改善をし「マイナス10㌔減に成功したのです。
ポイントは「無理をしないで長続きをさせることが大切だと思いました。